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近年来，随着电脑的普及， 许多人的娱乐项目变成玩电脑， 甚至是一些上班族， 每天都使用电脑工作， 晚上回家还要玩电脑游戏。 电脑已经成为我们生活的一部分， 久而久之， “鼠标手”就找上门。 小王是公司的一名会计， 每天都要使用电脑做财务统计， 长时间的反复机械点击鼠标， 造成手掌的感觉与运动发生障碍。 肘部经常低于手腕， 而手高高地抬着， 手就会开始发麻， 手指失去灵活性， 经常关节痛。 刚开始关节有点痛时， 小王也没有在意， 随着时间的增长， 造成手部逐渐出现了麻木、灼痛、 腕关节肿胀、手动作不灵活、无力等症状， 到了晚上， 疼痛会加剧， 甚至让患者从梦中痛醒， 严重影响到正常的生活和工作。 小王意识到不能再拖了， 到医院就医， 好在还不是很严重。 医生说如果在拖下去， 有可能会出现手指萎缩和坏死的可能。 医生建议： 如果只是偶尔感觉手指有些麻木， 那么使用鼠标键盘的我们可以从一些小动作做起， 来改善我们的手腕。 你可以先尝试为自己的手指、手腕制定一个休息计划： 每使用电脑30分钟， 就让自己的手指手腕休息2～3分钟； 常常甩甩手，活动手腕， 让腕部、指部的肌肉放松放松； 用另一只手操作鼠标（好像有点难）。 别让手腕着凉。 特别是冬天， 我们可以把身子裹的严严实实的， 却很容易忽略我们脆弱的手腕。 但是很多时候温度的下降会降低我们本来就不强壮的手腕肌肉和韧带的强度， 更容易产生损伤。 所以天冷的时候给手腕套个棉套或者戴上手套， 做好保暖。 缓解鼠标手的小妙招 第一招：翘掌变爪 两臂自然垂于体侧， 两手掌慢慢向上翘， 手和手臂成90°夹角， 略停两秒， 让腕关节适度抻拉。 然后五指用力分开， 指如钢针， 紧接着五指关节弯曲内扣， 像虎爪一样刚劲有力。 最后由小拇指开始， 五指依次旋屈握拳， 拳要握紧。 松拳变掌， 重复翘掌变爪， 做10次左右。 第二招：摩运手腕 左手抓住右手手腕， 做来回的拧转按摩， 同时右手放松， 随拧转的方向稍稍逆向用力， 即左手外转时， 右手有个向里的劲， 拮抗用力使按摩效果更好。 拧转几十次后， 两手互换。 手部冷热浴 部分有症状的病友， 可以进行手部冷热浴的居家治疗， 但要记住三个要领： ①水温不要过低或过高， 冷水建议掌握在10~15摄氏度， 热水建议在30~35摄氏度。 手放入热水前， 记得先碰触下盛水容器的外边， 或试探一下水温， 以免烫伤。 ②冷热水交替浸泡， 以热水开始， 以热水结束， 浸泡时间比是“热水：冷水=2：1”； 四个循环最佳。 ③浸泡时一样反复做“握拳―开掌”运动。 小提示： 不少有鼠标手的人， 可能同时伴有颈型颈椎病。 鼠标手的症状与颈椎病的神经压迫症状很容易混淆， 所以发现患病的症状要及时就医。 点击下列蓝色文字查看精选内容 12岁酗酒吸毒，20岁重病缠身，他用尽6年时间和命运抗衡，终于逆袭 只因奶奶说：“你胖了”，26岁女子怒减50斤，结果不仅变瘦了而且人变的更漂亮了 你做过平板支撑吗？会几种花样？能坚持几分钟？ 早晨运动是先吃饭再运动？还是先运动再吃饭 糟蹋健身辛苦训练汗水的五大垃圾食物 郭富城方媛结婚！老丈人致辞，一句话点亮全场 运动健身后不止要补充蛋白质 游泳时换气有哪些技巧？如何教人游泳 爱健身的妹子该怎样吃苹果 赞赏 |
