|
这个部位的保养，比脸蛋儿还重要！ 女人都十分注重美容养颜，在呵护自己的脸蛋儿方面十分下功夫，但是却忽视了同样重要却脆弱的臀部，很多女性的臀部是扁、塌、松的，这不仅影响身材的美观，而且还对女性健康有极大影响！ 臀部对健康的重要性千万不可忽视，它能为你提供以下“服务”： 1 促进血液循环，保护腹部健康 久坐少动是造成的臀部血液循环不畅、淤血停滞的常见原因。臀部护理还具有清除聚集在盆腔部位湿气和浊气，保养女性腹部健康的作用。 2 疏通阳气，改善血瘀 臀部有督脉、膀胱经、胆经等阳经经过，护理臀部，不仅可以疏通督脉、太阳经、少阳经，补足阳气，缓解痛经、经血不畅等问题。还可以缓解腰部酸等不适。 3 排除毒素，滋养臀部肌肤 女人的臀部与腹部、腰部紧密相连的部位，护理臀部有利于排出腹部、腹股沟多余的脂肪和毒素，还可以促进新陈代谢，从而收紧、细腻臀部皮肤。 4 改善体形，增强体质 臀部护理，有利于集中腹、腰、大腿部游弋脂肪，上提收紧臀部肌肉，塑造性感翘臀。此外，保护臀部还可以补益阳气、调节冲任，改善月经、白带异常等。 5 保护阳气，温护子宫 正如中医所言“气血遇寒则凝、不通则痛”，护理臀部能益气助阳、散寒止痛，预防和减轻坐骨神经痛、痔疮等的形成。可以改善女性盆腔内的血液循环，预防和改善妇科病。 6 改善血液循环，温宫助孕 腰部与臀部的衔接部位有暗藏着很多重要的穴位，护理臀部，可以活络臀部穴位，促进臀部血液循环。同时，护理按摩腰部的八髎穴，还可以改善子宫后位、“宫寒”等症状，营造“好孕”内环境。 臀部堵塞，会对人体造成极大的危害 1.生殖系统：宫寒（月经不调、痛经）、卵巢早衰、卵巢囊肿、子宫肌瘤、妇科炎症、盆腔积液 2.淋巴系统：淋巴毒素累堆积过多、淋巴液循环不畅、甚至淋巴堵塞，病变、造成下肢肿胀、局部肥胖、肤色暗黄 3.循环系统：手脚冰凉、手脚麻痹、静脉曲张、气血不好、代谢不好 4.肌肉系统：乏力、松弛、易酸胀、萎缩、硬块、活动不灵活 5.神经系统：坐骨神经痛、臀部外侧痛、脚背疼痛、甚至产生反射性疼痛、膝关节、脚腕关节、腰椎等酸胀或不适 6.经络系统：四肢麻痹、腰酸背痛、性冷淡、抽筋、排毒功能异常、易怒、情绪喜怒无常、面色晦暗无光、容易疲劳 7.对人体外形比例的影响：臀部、腿部、腰部易引发局部过多浮肉、过量的水份聚集易产生湿症、寒症、身体变形、代谢减慢、人体比例不符合健康美的标标准比例 臀部如此重要，为了你的健康，请你一定要好好呵护你的臀部，这4个简易瑜伽体式，能有效打开你的臀部，促进臀部血液循环，让你的臀部得到深度保养！ 1 束角式 坐在瑜伽垫上，弯曲你的膝盖，并将你的两只脚的脚底连在一起，并放在接近你的腹股沟位置。 双手抱住两只脚，让膝盖呈蝴蝶形向两侧打开，保持脊柱笔直，上半身向前弯曲。 保持5个呼吸，这个姿势将打开髋关节，拉伸和放松臀部肌肉。 2 龙式 左脚向前迈一大步，弯曲左膝，左大腿与小腿呈90度，右脚向后蹬紧撑地。 左脚朝外，上半身向前倾，面部朝下，双手合十，手肘放于身下，可放1-2块瑜伽砖。 在这个姿势保持5个呼吸以上，两膝用力，向上抬臀。 3 鸽子式 抬起右腿向前一步，弯曲右膝盖，并把右腿放在在双手之间。 把左膝盖平整放下，左脚背贴地，同时把右脚挪向你的左边骨盆处，并把右腿在地板上，双手撑地，上半身保持正直。 在这个姿势保持至少5个呼吸。 4 快乐婴儿式 像婴儿一样，平躺在瑜伽垫上，抬起你的双腿，脚底朝向天花板。 两个膝盖弯曲，对着你的腋窝，每只手抓住同侧脚，用力朝身下拉伸。 保持至少5个呼吸，这个动作可以拉伸臀部，放松腹股沟内的肌肉。 臀部也是女人一定要重视的部位，甚至要超过脸蛋儿的重要性，做健康快乐女人，一定要呵护好你的臀部哦！ 本文由瑜伽网编辑整理，转载请注明并联系瑜伽网 ▼点击，查看瑜伽养护秘籍！ 赞赏 |
