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来源 有品生活 ID pinpinlife 颈椎病让人疼痛难忍 还会诱发心脏病、中风、脑梗等疾病 不过别怕，美喵有办法 只要在枕头里加点这个东西 治疗颈椎病有奇效 赶紧看看吧 枕头加点料 /黄豆枕/ 我们平常吃的黄豆，看似不起眼，做成枕头之后，却能变成治疗颈椎病的宝贝！ 可塑性强：黄豆枕可塑性强，会自动堆积成适合颈椎放松的高度，按摩颈椎，可以促进血液循环，预防并缓解颈椎病。 韧性跟骨骼相似：黄豆的韧性跟人体骨骼非常像，可以支撑颈椎的生理曲度，黄豆可以滚动，对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛有很好的按摩作用，有助于防治、缓解头痛。 做法 1、购买3-4斤干燥的黄豆，如果黄豆还有水分，通过晾晒或者翻炒的方式，去掉多余的水分。 2、准备一个长50厘米，宽20厘米的布袋， 3、将黄豆装到布带中，扎紧袋口即可。 /荞麦枕/ 荞麦枕填充的是荞麦壳，通气性好，不易变形，且可塑性强，具有活血通脉，改善人体微循环的作用。 荞麦枕是一个松弛的、可堆积的状态，躺下的时候，将荞麦枕头往脖子凹陷的位置一拢，就能让脖子保持自然的生理弧度，有助于缓解颈椎病。 此外，记忆棉枕头、乳胶枕头都有助于让颈脖在睡觉时保持自然的生理曲度，就是价格偏高，大家可以根据自己的需要选择。 枕头高度有讲究 /不宜太高/ 有人喜欢睡高枕头，却不知太高的枕头会改变颈椎生理弧度，导致过度屈曲，引起颈部疼痛、劳损，甚至出现颈椎病。 /太低也不行/ 枕头太低或者不枕枕头的时候，脖子处于仰伸的状态，容易引起头部充血，而且这样睡觉时，下颚容易往上抬，长此以往，会导致颈椎变直。 /合适的高度/ 枕头应该符合头颈的生理曲线，仰睡时枕头最好跟竖立的拳头高度差不多，一般是8—12厘米，最好选择中间凹四边凸的枕头，用来填补脖子空悬的位置。 如果喜欢侧睡，枕头高度应与侧肩高度差不多，一般是一个半拳头的高度，让颈部可以保持正常的弧度。 运动疗法 低头族、上班族长时间保持同一个姿势很伤颈部，利用工作间隙活动活动脖子，放松颈部很有必要。 /双掌擦颈/ 用左手从上向下捏按颈部，力度可以和缓些，捏3下为一遍，连续捏按8遍，之后换右手，按同样的方法捏按8次，以此来改善颈部血液循环，缓解颈部肌肉僵硬。 /左顾右盼/ 头往左边转，眼睛看向左边，持续3秒，再转向右侧，持续3秒钟，重复8遍，注意旋转要匀速和缓。这个动作可以锻炼颈椎的旋转功能，如果颈椎一侧旋转受限，可以多练习这个动作。 /前后点头/ 头低下至极限位，持续3秒钟，再后仰至极限位，持续3秒钟，重复8遍，动作要和暖。通过这一俯一仰，可以缓解颈部僵硬。 /左右摆头/ 头向左侧屈到极限位，持续3秒钟，再向右侧屈向极限位，持续3秒，重复8遍，可以锻炼颈部的侧屈功能。 /头手相抗/ 两手十指交叉，放在颈后，手向前使劲，头向后用力，持续3秒，连续8遍，长期坚持，有助于恢复颈椎曲度。 /颈项争力/ 左手放在背后，右手放在胸前，右手手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，持续3秒钟，再换成右手，按照相同的方法操作。这个动作可以协调颈部和肩部的协调性。 /仰头望掌/ 两手交叉，掌心向上，高举过头顶，同时头向后仰，持续3秒钟，连续做8遍，可以帮助拉伸颈部背部肌肉。 视频来源：鹤健堂 穴位疗法 按揉穴位可以有效缓解颈椎病，尤其是颈椎肩盘突出、压神经根这些症状，按揉穴位大有裨益。但要注意，不是所有的颈椎病都适合按摩，如果出现脊髓压迫，不要随便按摩。 /风池穴/ 风池穴位于后头骨两条大筋外缘凹陷处，与耳垂齐平，左右两边都有，用拇指和食指指腹分别按住两边，揉按3—5分钟，可以改善脑部血液循环，减轻头晕头痛的症状。 /大椎穴/ 大椎穴很好找，低头之后，脖颈上会有一块凸起的骨头，骨头下面的凹陷处就是大椎穴。 将中指指腹放在穴位上，按揉3-5分钟，可以舒缓颈部肌肉。 /肩井穴/ 肩井位于大椎穴与肩峰端连线的中点上，按揉这个穴位可以缓解颈椎疼痛。 将拇指指腹放在肩井上，剩下的四个手指放在肩膀另一侧，前后用力，向上提捏，重复10次，按压的时候有酸胀感，通气血、缓解颈椎痛效果很好。 图片来源：艾上纯中医 /颈椎穴位/ 一只手的手背朝上，用另一只手拇指的指腹沿着食指和中指的掌骨往前推，推到一个生理凹槽，就是主管颈椎的穴位。长按30秒左右，有酸痛感，可以减轻颈椎痛。 注意事项 /不要长时间低头/ 低头会导致颈椎受到的压力增大，低头的弧度越大，颈椎承重越大。美喵建议大家减少低头玩手机的时间，如果伏案工作，最好半个小时活动一下颈部。 /颈部不要受寒/ 颈椎长时间受寒，容易引起颈部肌肉痉挛，导致颈椎病、肩周炎。如果已经患有颈椎病，受寒会加重病症，因此要注意颈部保暖哦。 /饮食宜清淡/ 患有颈椎病的朋友要注意清淡饮食，减少油腻食物的比例。很多颈椎病是由椎体增生、骨质退化引发的，富含钙、蛋白质、维生素B族的食物有助于缓解病情，牛奶、鱼、黑豆等都是很好的选择。 颈椎病不可怕 方法用对了 就可以有效缓解病情 你掌握这些方法了吗 指纹几个斗，代表什么命？爆准！ 赞赏 |
