在阅读本文之前，建议先阅读以下文章，会帮助你更好理解。

硬知识科普：什么是IPT整合性摆位放松术？它是如何消除慢性疼痛的？

“已经预约好了手术，但现在我却可以取消了！”看这16人如何评价IPT整合性摆位放松术治疗慢性疼痛

3步就可以治疗慢性疼痛？！整合性摆位放松术（IPT）就是这么神奇！

我和慢性疼痛治疗课程背后的故事

腕部、肘部和肩部疼痛是所有报告的职业病的主要原因。在这三种情况中，手腕疼痛是最普遍的。

手腕疼痛可以被诊断为手腕劳损，手腕肌腱炎或腕管综合症，这三种情况的一种。无论诊断结果如何，原因通常是相同的：前臂和手部肌肉因反复拉伤而绷紧。

这三种情况的症状略有不同，尽管它们可能重叠。

手腕拉伤可能感觉肌肉紧张，疼痛，疲劳。这通常是由于前臂肌肉的触发点。

手腕肌腱炎意味着手腕上的肌腱(肌腱连接着肌肉和骨骼)发炎，感觉像是在燃烧，疼痛比手腕拉伤更剧烈。

腕管综合症是指正中神经受到压迫。正中神经穿过腕关节的一个结构，称为腕管。这种感觉就像拇指、食指和部分无名指感到刺痛、灼热或麻木。腕管综合症的另一个症状是握力不足。

有很多活动可以导致手腕疼痛。以下是一些最常见的:打字、写作、编织、美发、木工、牙医、机械、举重、骑自行车和演奏乐器。简而言之，任何需要长时间用手的活动。据估计，在长时间使用电脑的人中，至少有25%患有腕管综合症或某种形式的腕关节疼痛。这种疼痛有时也会发生在肘部。

当疼痛发生在肘部时，通常诊断为上髁炎或网球肘。网球肘，本来是网球运动员经常得的毛病。但是现在大部分患者是因为使用电脑过久，而不是因为打网球。

在我的书《不用药物或手术就能有无痛的生活》（见下图）中，我描述了一些简单有效的技巧，任何人都可以在家里或办公室里使用这些技巧来消除或减轻他们的手腕疼痛。这些练习是基于25年的临床经验，帮助人们过上无痛的生活。书中描述的技术不仅会告诉你如何减轻疼痛，而且还有很好的预防方法。还提供许多有效的解决方案，以改善人们的整体健康。

请阅读我的一位客户的推荐信:

“我第一次来看李?阿尔伯特(LeeAlbert)是在年春天。年1月，我的神经科医生诊断我患有左大于右的双侧腕管综合症，并建议我做双腕手术来纠正这种情况。在我的坚持下，他让我先去做物理治疗，看看是否有帮助。6周后，物理治疗师医生告诉我，我应该听医生的话做手术，因为我是她见过的最糟糕的病例之一。大约在同一时间，我的女儿也有严重的腕关节疼痛，由于不同的原因，也被她的骨科医生推荐进行手术。我的朋友建议我去见李，所以我和女儿一起去见他。

我觉得李很了不起。他的建议看起来很简单，但却改变了我的整个身体——更不用说我的生活了。他不仅给我们做了治疗，而且还向我展示了我如何在家自己做这些治疗和练习。

这些年来，我把李的技巧融入到我的日常生活中。我的症状几乎消失了，只有当我没有做练习，身体过度紧张时，症状才会突然爆发。即便如此，我自己也知道如何让这个部分的肌肉在几秒钟内放松下来。我知道自己有能力预防这些症状，并且可以在没有疼痛、药物或手术的情况下过完整的生活，这让我感到充满力量。

我的女儿也避免了手术，被李治疗了以后，所有的手腕疼痛也都消失了。我们都试着每年去见他一次，因为我们发现他的治疗非常有疗效和放松。”

——来自于VivianP

为什么IPT整合性摆位放松术

可以治疗手腕疼痛？

那么，当医生和物理治疗师都不能做到的时候，我怎样才能取得这些令人难以置信的结果呢？这真的很简单。你必须治疗疼痛的原因而不是症状。大多数治疗师和医生都在治疗你的症状。不要误会我的意思。这有时会有帮助，但通常是暂时的帮助，因为他们还没有消除引起疼痛的原因。药物治疗的是你的症状，而不是病因。

导致大多数腕关节疼痛和腕管综合症的原因被称为肌肉失衡。这仅仅意味着你的一些肌肉又短又紧。这也意味着你的一些肌肉太长和紧张(像一个过度拉伸橡皮筋)。不管是哪种情况，它们都会导致肌肉中形成触发点，这是痛苦的。

关于触发点的棘手之处在于，它们并不总是位于你感到疼痛的地方。例如，很多手腕的疼痛是由前臂肌肉的触发点引起的，手腕背部的疼痛通常是由伸肌的触发点引起的，手掌侧的疼痛通常是由屈肌的触发点引起的。如果你有腕管综合症，这意味着肌肉失衡可能导致正中神经受压，使你感到疼痛和麻木。

有一些简单有效的方法可以用来纠正肌肉不平衡和消除触发点。这些锻炼的好处是每天只需要几分钟。

你不仅可以学会消除你的痛苦，你还可以学会如何防止它回来。

如果你最终想要找到你手腕疼痛的原因，并得到一些真正的缓解，试试我与成千上万的客户使用的技术，效果非常好。

如何使用IPT整合性摆位放松术

减轻手腕疼痛?

第1步，放松大拇指（见下图）

轻轻地挤压你的拇指和手掌，这样你的小拇指和大拇指就能碰到一起了，这样的状态保持至少两分钟。

如果你有腕管综合症,保持手腕伸直。因为弯曲的手腕会导致麻木或刺痛感。

第2步，放松和伸展前臂-两个方向（见下图）

轻轻地转动你的手掌，这样你的拇指就会向下。这将释放你的肘部和手腕的紧张。

保持至少两分钟。

然后扭转手臂向另一边，保持两分钟。

如果这些扭转引起你不适的话，在症状消失前不要做这些练习。

如果你有腕管综合症，保持你的手腕伸直。弯曲的手腕会导致麻木和刺痛感。

每天做5次以上这两个练习，直到疼痛消失。

记住，这些练习不应该让你感到难受，所以要温柔地进行。如果这些练习确实让你感到不舒服，请咨询您的医生，让他给你进行下一步评估。

第3步，晚上戴上护腕，保持手腕挺直。腕管综合症通常在晚上更严重，因为大多数人睡觉时手腕弯曲，整晚都会压迫正中神经。晚上戴手腕支架会有帮助。

第4步，温暖前臂和手部。

在你的手、手腕和前臂上使用电热毯。每天这样做一两次，每次至少20分钟。一直持续到症状消退。

第5步，检查维生素B-12水平。B-12水平低会提高腕管综合症的风险。

第6步，用镁盐浸泡手和手腕。

把你的手和手腕浸泡在一个小浴缸的温水中，每晚大约20分钟，持续五个晚上。让水足够深，能够覆盖你的手腕。在到3-5加仑的水中加入大约1磅的镁盐（编辑注：我们办公室家庭里面常用的桶装纯净水一般是5加仑，1磅镁盐大概是9两）。镁盐是一种天然的肌肉松弛剂，也是一种天然的消炎药。

以上5步方案已被证明在大多数情况下是有效的治疗手腕疼痛和腕管综合症的手段。

————————

IPT整合性摆位放松术慢性疼痛治疗课程（第一阶）

时间：3月13-15日(2.5天，其中15日是上午半天课程）

地点：广州

费用：元

早鸟价/两人同行价：元

课程大纲：

1、骨盆排列的评估并使骨盆恢复平衡

2、发现、去除慢性疼痛机制

3、搜索并识别触发点

4、处理特定的状况和伤害

5、轻轻操作颈部，迅速缓解颈部疼痛和头痛

整合性摆位放松术慢性疼痛治疗课程

时间：3月13-18日

地点：广州

费用：元

早鸟价/两人同行价：元

两人同行早鸟价：元

课程大纲：

通过建立在第一阶课程中所学到的知识，包括有效治疗因受伤、压力、重复运动、姿势扭曲和慢性神经肌肉疾病引起的疼痛的身体姿势和动作，来增加你的信心和理解力。更增加业务咨询、实操的环节，让您体验完整的客户服务流程。

1、如何使用膝盖、肘部和手腕等关节

2、用呼吸来缓解顽固的疼痛

3、放松第一阶内容未提到的肌腱和肌肉

4、更好地了解引起疼痛的特定肌肉

5、接待客户服务流程，在课堂接待真实客户以及聆听客户和老师的反馈

授课老师：

VicktoriaGillhouse（维多利亚·吉尔豪斯，美国）

整合性摆位放松术(IPT）认证培训导师

负责IPT职业培训多年，并协助IPT创始人开发及运营IPT培训项目。

同时，她还教授IPT瑜伽课程，指导IPT认证项目的学员。

————————

立根健康研究院，今年上半年总共会有6门国际水准课程，我们最近会一门一门给大家详细介绍。

这里有一篇综合性文章，供大家了解一下所有课程的全貌。阅读文章，