天冷了，有些人的膝盖，比天气预报还准：一降温，膝关节就隐隐作痛；睡觉盖厚被子，仍会感觉腿发凉……

对于这种关节冷痛的症状，我们经常称之为“老寒腿”。

“老寒腿”在医学上被称为膝关节退变性关节炎（或膝骨关节炎、膝关节骨关节病），由于它在气候转冷、天阴下雨时会疼痛加重，且患者多以中老年人为主，因而俗称“老寒腿”。

“老寒腿”不是冻出来的

很多人以为多穿点、泡泡脚就能解决问题，但其实没有那么简单！

“老寒腿”虽然带了一个“寒”字，但还真不是“冻”出来的毛病。

“老寒腿”是关节发生退变性变化的一种，随着年龄增长会越来越严重。早期有两侧或一侧膝关节经常隐痛，活动时加重，尤其上下楼梯时明显，休息后缓解。阴天下雨、气候变凉时症状加重。有时急性疼痛发作，关节僵硬，活动时有弹响声。久坐后关节僵硬加重，活动后稍有好转。到后期，膝关节会肿大变形，活动范围受限，出现持续性疼痛。

骨关节炎主要是由于关节长时间使用，维持关节平衡的肌肉等软组织损伤，过度磨损使关节处的软骨变薄、软化、失去弹性，甚至碎裂、剥脱。失去了软骨的保护，软骨下的骨头就会在摩擦过程中长出“骨刺”，最终导致关节疼痛、关节僵硬和活动受限，这便是骨关节炎。

因此，骨关节炎实际上是因为关节软骨磨损造成的无菌性炎症。

关节为什么会“发炎”呢

膝关节由三块骨头组成，正常情况下，关节骨骼表面有一层透明的弹性结构，称为软骨。

软骨好比车子的避震弹簧，在关节活动时，它会变形，让两个骨头之间的接触面积更大，进而减轻关节之间的磨损。

同时随着年龄增长，关节软骨也会慢慢“老化”，不但会变薄、变脆，还可能会因为外伤而出现破碎甚至大面积剥脱。

如果软骨被磨损殆尽，在活动时就变成了骨头和骨头之间的“生”磨。关节的这种硬性磨损，就会引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、关节僵硬等症状。

“老寒腿”已成“小寒腿”

尤其是现在超重的人越来越多，而膝关节负重越多，软骨磨损的几率越大。

一般说来，人类的骨骼在25岁至30岁会迎来发育的顶峰，之后便开始走向下坡。关节软骨同样也不例外，而且因为长期使用或受到暴力冲击，更容易出现损伤。

由于关节软骨的结构特殊，几乎没有再生能力，一旦损伤很难自行修复。如果我们正常使用关节，关节会陪着我们慢慢变老。但由于现代人缺乏定期运动的习惯，存在超负荷使用或创伤关节的情况，使得关节损伤的速度大大加快了。因此，要想预防骨关节炎，就要爱护好膝关节，避免以下临床常见的治疗误区。

对于女性来说，经常穿高跟鞋走路，膝盖老是弯着，对关节的损伤也很大，加上腿部肌肉力量弱，就容易诱发老寒腿。

此外，司机、重体力劳动者、运动员、模特等，由于职业原因导致膝关节磨损多，这些人的膝盖往往更脆弱。

因此，想要远离“老寒腿”，大家务必记住这几个字：胖人减肥、不要负重、选双好鞋、护好关节、避免受凉。

预防关节炎，也不能不动

当然，不同年龄段的人只有选择适当的锻炼方式才能达到预防骨关节炎的目的。中老年人比较适合散步、慢跑、游泳、骑自行车、太极拳、易筋经等运动，需注意在运动过程中掌握正确的姿势，避免超量运动，引起外伤。

膝骨关节炎患者在锻炼时应避免关节负荷较大的运动，如长时间跑、跳、蹲等，减少或避免爬楼梯等动作。

运动前充分准备，运动量适宜；集中注意力，避免因分心而引起外伤；选择平坦且富有弹性的运动场地；适当减轻体重，避免奔跑时对膝关节的冲击；佩戴必要的防护器具等。

如果膝关节已经有伤病，应充分休息，避免进行膝部负荷量较大的体育活动，如登山、爬楼等。

我们是这样治疗膝关节炎的

岐黄轩中医馆认为，膝关节骨性关节炎疼痛主要原因是膝关节结构的改变，而导致其其结构改变的主要原因是其周围的软组织的慢性损伤，而大部分和膝关节有关肌肉同时也跨越了踝关节或髋关节，所以虽然疼痛表现在膝关节上，但是和踝关节及髋关节的结构却是密不可分的。所以治疗膝关节疼痛不能只盯着膝关节而忽略其他部位，否则治疗注定是失败的。

说到这里，大家应该都明白了，医院诊断的是膝关节骨性关节炎还是滑膜炎或半月板损伤或髌骨软化症等等病名，其实他们的病因都是相关软组织损伤导致，这些病名只是按照损伤的部位起的一个名称而已，只是一个结果，而我们治疗是要从病因治疗，治疗时更应该侧重于连接膝关节的肌肉、韧带、软组织的病变，这才是造成膝关节疼痛无力的根本原因。我们的治疗针对肌肉软组织等损伤问题，而不过多