半月板是膝关节中非常重要的一部分，起到缓冲和减震的作用。半月板损伤术后，患者面临的最大问题是膝关节如何恢复到最佳功能。

今天馨馨给大家分享一下，半月板损伤术后康复指南和注意事项：

?（术后1-3天）：

1.踝泵运动：

用力、缓慢的全范围屈伸踝关节（如下图），屈伸到最大程度保持且肌肉绷紧坚持6秒，20组。休息一段时间接着做。

2.髌骨活动：

在家属帮助下，手推髌骨边缘，向上下左右方向缓慢用力推动髌骨至极限位置。

?（术后4天）

1.直腿抬高、侧抬腿练习

矫形器度数调至0°，抬30°，膝关节伸直，坚持10秒，每天练习3-4组，每组10次。

2.屈膝练习：

坐于床沿，可用健侧腿勾住患腿缓慢向下屈膝，感觉到疼痛固定10s再继续，逐渐弯曲到90°。每天2-4次即可，早期不要做伸膝运动。

后抬腿训练：矫形器度数调至0°,俯卧位,患腿向后抬起直脚尖离床5cm，保持6-10秒，每组10次，每天尽可能多做。

1.患侧负重练习以达到单腿完全负重。

2.静蹲练习：背靠墙，双足分开与肩同宽，脚不要向内或向外旋转，足跟离墙25cm-40cm，背部不可离开墙面，膝盖不要超过脚尖，双膝弯曲角度不要超过90°以不引起疼痛角度进行，每次做10组，每天训练3次。

早期（4周）不要主动伸膝，不要过多行走，四周后可做训练，训练时患侧肢体不要过多负重，要在自身可耐受范围内缓慢施压。

定期复查，如有问题应及时就诊。

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供稿

康复治疗室王智

编辑

熊洁

校对

张日辉

审核

唐丹丹