很多中老年人都有膝盖骨质增生疼痛的经历，但是往往忍此疾患不去就医，原因是认为这是小毛病，不重视，结果使病情一误再误。网络上、社会上也充满着各种各样、五花八门的缓解膝盖骨质增生方法，对于普通大众而言，因不太了解，可能这里试一下，那里试一下，最终的效果反而不好。甚至由于错误或不正确的方法导致膝盖骨质增生加剧，发展为膝关节炎，造成积水积液甚至行走困难。

1、首先要知道：膝盖疼意味着什么

不少中老年人上楼或长距离走路都嚷着膝盖疼，尤其是在天冷的时候更是痛苦，他们中有的认为膝盖疼是人到老年，老胳膊老腿该疼了；也有的认为是患上了关节炎引发的疼痛，不少老人对膝盖疼不当回事，也不予以重视。

苏致冷巴、苏致热巴提醒大家的是：膝关节出现长距离走路，上下楼梯或运动之后皆会疼痛，这种现象是属于病态，很容易产生膝关节疾病，如膝关节滑膜炎、膝盖骨质增生、半月损伤等。膝盖疼是膝关节骨质增生的一个早期且重要的信号。

2、管住腿是缓解膝盖疼痛的关键

让膝关节不痛的关键在于不要总是进行损伤它的活动。反复的运动过度，会引起膝关节很大的问题，你需要细心照顾疼痛的膝关节。膝盖疼痛除了使用好的治疗方法以外，日常注意控制体重，不要蹲坐，尽量不要跑步。这对疼痛能否快速恢复也有着很大的影响，因此对于膝盖骨质增生患者来说日常一定要注意路不要走太久，当膝盖不舒服时就应立即休息，同时注意减肥，保持理想体重以减轻膝盖的负担。

3、膝盖疼痛最怕受凉和受伤

膝盖疼痛朋友们要记住，秋冬季节，夏天冷气房内，搬拿重物，剧列活动，都是膝盖疼痛的“罪魁祸首”。膝关节骨病，从中医上讲，属于：痹症，“风寒湿杂至合为痹”，因此，要想远离膝盖疼痛的困扰，赶快让自己的膝盖暖和起来吧！当膝盖疼痛时，一条湿热的毛巾，一个装有热水的瓶子，一个潮湿的热敷袋，一个热水澡或一次桑拿浴都有帮助。

4、早发现，早预防，早治疗

很多膝盖疼痛朋友认为，膝盖疼痛不用治，或治不好，等休息一段时间自然就好了。这个误区害了很多人。教授指出，膝关节退化较快，承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤。在我国，很多50岁以上的人，膝关节疼痛、肿胀、僵硬，走路打软腿，久坐站起时双手扶膝盖，上下楼咔咔响，严重者关节变形成O型，甚至致残（膝关节疾病有一定的致残率）。一旦出现膝盖痛，我建议大家先去要做到早期预防、早期诊断、早期治疗、及时调整生活方式改善膝关节的活动方式与患者生活质量，避免加剧症状。

骨质增生越来越年轻化，跟现代人的工作和生活习惯密不可分，很多人都是一坐面对电脑就一整天，晚上睡觉还要玩手机到半夜，极度缺乏锻炼，长期经络和骨骼得不到活动，特别是三十岁以后，人体机能慢慢退化，不良的生活习惯和工作方式加剧了这种形式的恶化.现代医学越来越发达，各种理论层出不穷，中西医也有不同的治疗方式，我个人观点而言，如果没有恶化到非做手术不可的地步，尽量不要开刀，一开刀必然伤到身体的元气。其实中医的保守治疗是非常有效的，中医五千年历史，博大精深，往往是实践得出理论，而非实践去验证理论，西医上或理论上往往认为许多不可能的东西往往在中医上能够得到惊喜。

膝盖疼不一定是骨质增生还有可能是半月板损伤！

说起半月板，大家或多或少都知道一些，因为每每大型体育赛事举行的时候，总能在媒体上看见这样的报道——某运动员因半月板损伤无缘赛场，大家看的多了总会在脑海中留下些印象，以至于很多人再听到半月板，就会直接联想到“哦，就是那个运动员经常得的病”，甚至有些人会错误地以为这个病离自己很遥远，只有运动员会得。殊不知就算你不运动，随着年纪的增加，半月板也会损伤。

在关节外科的门诊中经常见到这样的患者，自己的半月板损伤了，但是却不知道。一开始膝盖疼痛的时候不当回事，想着忍忍就好了，症状非但没有缓解反而加重了，医院看病。

半月板的作用

半月板的主要作用简单来说就是稳定膝关节，分散膝关节负荷力。正是半月板所起的稳定载荷作用，才保证了膝关节长年负重运动而不致损伤。

如何诊断半月板的损伤程度

这时通常需要依靠MRI（核磁共振）来完成，正常半月板由纤维软骨组成，在MRI中呈均匀的黑色，半月板损伤时可出现异常信号。医生对病情的准确判断，也是建立在半月板MRI分级的基础上的。

它具体上可以分为0-III级：

0级：为正常半月板，表现为均匀低信号且形态规则。

正常外侧半月板，形态信号正常（0级）

Ⅰ级：不与半月板关节面相接触的灶性的椭圆或球形高信号。病理：半月板粘液样变性、软骨细胞缺乏或出现少细胞区。Ⅰ级是退变性信号。

Ⅱ级：表现为水平的、线形的半月板内高信号，可延伸至半月板的关节囊缘，但未达到半月板的关节面缘。病理：粘液变性范围较Ⅰ级大，显微镜下软骨基质的的多细胞区内可见裂隙和胶原碎片。Ⅱ级信号退变更重些。

Ⅲ级：半月板内高信号达一个或两个关节面。Ⅲ级代表半月板撕裂性损伤。

半月板损伤I级（左）、II级（右）

后角内稍高信号达及关节面未及关节囊Ⅲ级（左）；

后角内稍高信号达及关节囊和关节面Ⅲ级（右）

半月板损伤的症状

膝关节伸屈障碍

由于半月板损伤为膝关节疾病，不少病人求诊时已有明显伸屈障碍症状。

关节肿胀及压痛

半月板损伤后，膝关

节不仅仅会出现疼痛还会出现压痛以及肿胀现象，其中，膝关节间隙处的压痛可以作为诊断半月板损伤的重要依据。

关节内积血引起关节不适

半月板损伤后，关节内积血为最常见的症状，一般病情转入慢性阶段，积血现象就会减轻，但时不时还会感到关节剧烈疼痛。

半月板损伤之后带来的问题

半月板损伤后最主要的问题是对日常生活产生影响：

①受损的半月板会引起膝盖疼痛，导致走路不能使劲，站立行走都要靠另一条腿，走路一瘸一拐不说，还可能导致受伤腿部僵硬和长短腿。

②对半月板受损患者来说，走楼梯是十分痛苦的，不仅行走时感觉乏力而且还常伴有疼痛或不适。

③半月板损伤后，可参加的体育锻炼受到诸多限制，有些运动恢复之前都不能再进行，如跳绳、长跑、打篮球等，否则会使病情加重。

半月板损伤如何治疗

半月板Ⅰ级损伤：暂不需要药物治疗，确保充足休息即可。

半月板Ⅱ级损伤：半月板二级损伤也需要注意休息，同时局部制动，物理治疗，应用活血消炎止痛药物观察。

半月板Ⅲ级损伤：如果半月板的撕裂伤达关节面，必须手术治疗，窝囊肿的发生，属于不可逆性改变，不会因为药物理疗导致消失，最好尽早手术治疗。

苏致冷巴、苏致热巴提醒您：

半月板的损伤大多是由外伤引起的，受伤人群多为青年男性，因为他们相较于其他人群更热爱较为激烈的体育锻炼方式，如篮球、足球等，所以运动中稍有不慎就很容易造成半月板损伤。而男性朋友们受伤之后往往不当回事，使得原本多加休息就能好的Ⅰ级损伤加重成Ⅱ级损伤或Ⅲ级损伤，最后只能通过手术治疗。

在这里提醒各位青年朋友，如果运动之后膝盖疼痛，一定要立刻停止运动，注意休息，如休息一段时间后疼痛没有缓解，医院检查一下，明确膝盖疼痛的原因。