半月板损伤是运动员的常见伤病，通常是膝关节受伤导致。

1、什么是半月板

半月板是垫衬于膝关节腔内的纤维软骨盘。半月板包括内侧半月板和外侧半月板两部分，分别位于胫骨内和外侧髁上。内侧半月板呈“C形”，外侧半月板呈“O形”，主要功能是减震，对股骨和胫骨起到缓冲和保护作用，并负责均匀的传递力量。

正因为半月板充当了减震的角色，它也成为了膝关节内最易磨损的组织之一。

2、什么是半月板损伤

半月板损伤主要是指半月板撕裂，常见的有横向撕裂、纵向撕裂、水平状撕裂、斜向撕裂等情况。

注意半月板损伤常常会伴有连带性损伤。通常伴有内侧副韧带、前交叉韧带损伤，即膝关节“三联症”。

3、形成原因

（1）半月板与膝盖内部结构（如股骨髁、胫骨）硬性摩擦而造成磨损，此磨损属于慢性损伤，是半月板损伤的主因。

可以简单地的理解为任何“曲膝”动作都造成半月板的磨损。

对运动员而言，每一次小跳启动、每一次跳杀后落地的缓冲、每一次跨弓箭步接吊、每一次后场被动球过渡都有曲膝动作，都可造成半月板的磨损。

特别注意在一些急转急停的动作当中，会出现曲膝+扭转的动作，此动作比单一“屈膝”带来的半月板磨损更为严重。

（2）突发性伤害造成的半月板损伤。如鱼跃接杀导致膝关节撞击地面而造成半月板直接损伤，此情况较少。

4、未及时处理并发症

半月板中部软骨骨体及撕裂的锯齿状边缘可引起关节面软骨以及髌面的过早磨损，进而导致膝关节的关节炎及关节积液。

半月板撕裂治疗贴膏药外敷，直达病灶处，没有康复期间禁止剧烈运动，静养。因为大多数半月板撕裂都可以完全愈合，且不会轻易复发。

5、康复和预防

（1）半月板修复后，必须加强膝关节周围肌肉的力量以防止再次损伤。

如强壮的股四头肌和腘绳肌可以支持膝关节并预防可造成半月板撕裂的扭转运动。

（2）适当的拉伸活动，可以放松肌肉，减少肌肉压力造成的膝关节损伤。

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