半月板撕裂是指膝关节之间的软骨结构因为膝关节承重时突然的扭转而导致的撕裂，除了因为外伤的原因外，体重过重或膝关节过分使用，也可能引起半月板慢性撕裂。一般的半月板撕裂比较常见于外伤，例如运动员脚落地时突然扭转大腿或落地时失稳；长期的关节受压，如体重严重超标的人士或因为过劳导致半月板撕裂。

为了可以帮助你更加了解膝盖问题，我们先看熟悉下膝关节的解剖。

四大骨头：够满足并且形成膝关节的是膝盖骨（髌骨），股骨（大腿骨），腓骨，胫骨和（胫骨）。

关节软骨：在骨头彼此接触的部份都覆盖着。这个软骨光滑的物质可以保护骨骼的关节的动作和骨头摩擦。它使得骨头移动更自由彼此无疼痛或磨损。

滑膜:是一层薄薄的组织围绕整个膝关节。这个膜含有滑液。滑液是光滑的的液体，沐浴关节和使得移动的更大的自由度。

半月板：是一块橡胶状的软骨。在一些高度活跃的关节被发现。半月板的一个功能是吸收冲击。膝关节有两个半月板位于股骨和胫骨之间的。

韧带：是连接和支撑骨关节绳索状的组织带。几个韧带来自股骨到胫骨和腓骨之间。

肌腱：是连接肌肉跟骨头的弹性组织。当肌肉收缩会引起在关节的运动。肌肉和肌腱也是相互支

症状与判断

出现哪些症状是可能会是半月板撕裂？

你最近是否有碰撞到膝盖？你最近是否扭伤过膝盖？并且你是否满足以下症状？

有疼痛及压痛于你的膝盖上

膝盖肿胀和发炎

拉直你的膝盖有困难

在你行走时，膝盖中间发生刺痛感

膝盖感觉不稳定

膝盖感觉被卡住、有弹响

当你试图旋转、伸直或者抬高你的膝盖时发生疼痛

如果是，你现在该去看看医生了，因你可能有一个半月板已经撕裂。

半月板撕裂可能会导致长期性问题。在关节软骨的半月板撕裂的不断摩擦会造成磨损软骨表面，导致膝关节骨关节炎以及可能替换膝关节！

1.冰袋

对半月板撕裂的立即治疗均为减少疼痛和肿胀的膝盖。所以休息、紧压和冰袋是第一次治疗。

保护关节免受进一步伤害。

让其他允许受伤的组织愈合。

冰或冷疗法来减少疼痛和肿胀，这是越早越好

压缩将有助于减少肿胀。专业运动员理疗之前就立即申请一个压缩绷带立即应用限制膨胀。

2.静养

如果撕裂位于半月形液面的外侧1/3，撕裂可能治愈自身因为有良好的血液供应。

后期运动康复

1.膝盖弯曲伸直

弯曲以及伸直膝盖尽可能舒适而不会增加你的痛苦。

重复10-20次

（图示为右腿）

2.静态的股四头肌收缩

收紧大腿前面的肌肉(股四头肌),把你的膝盖下放到一个毛巾。把你的手指放在你股四头肌内侧，收缩股四头肌的感觉肌肉收紧。

保持5秒钟,重复10次尽可能努力在不增加你的症状的情况下。

（图示为左腿）

3.平行下蹲

足够的肌肉和力量也有助于保持健康的膝盖。使用的平行下蹲训练，训练得当可以提高膝盖的稳定性。平行下蹲的训练将激活下半身肌肉，可以加强臀部，膝盖和脚踝。

适当的平行蹲可以改善膝关节的稳定性。

4.Aquatictherapy

改善相关的水肿和疼痛症状，并且减轻压力。

5.平衡训练

双腿平衡练习在泡沫表面，患者首先应尝试保持平衡双腿，然后用只有受影响的腿

单腿尽量超过15秒

6.自行车训练

颈椎病、肩周炎、腰间盘突出、腰肌劳损、强直性脊柱炎、胸椎炎、腰椎椎管狭窄、坐骨神经痛、痛风、风湿、股骨头坏死、滑膜炎、骨质增生、半月板损伤等引起的颈肩腰腿诸关节疼痛、麻木、活动受限等不适症状，另外对痛经有很好的缓解作用，扭伤崴伤效果显著

------老孟家贴膏