明明在减肥

为什么身上肉没了，

屁股依旧那么肥？？

明明坐在办公室

为什么感觉累得腰酸背痛腿抽筋？？

很多资深白领族如是问小康康

为什么呢？

为什么？！

就是因为你是上班族！

上班族一整天久坐办公室、多吃外食，不仅容易肥胖，各种奇葩的职业病也随之而来，躲都躲不开。什么办公臀，沙发腰，电脑颈，屏幕眼和鼠标手，一个都不能少。

办公臀

办公臀是什么臀？上班族由于久坐造成了自己臀部越来越大，大腿越来越壮硕，这种体型被英国专家称为“办公臀”。

啊？这么恐怖？？那办公臀怎么破？？

想要甩掉你的肥臀就要你管住你的嘴，迈开你的腿！！

管得住嘴：注意饮食，要尽量少吃糖、多喝水、多吃鱼。多喝水可以避免因为脱水而增强对甜食的渴望，而糖会增强人体收纳脂肪的能力。鱼肉可以提高臀部皮肤弹性。

迈得开腿：多运动。坐着不如站着，站着不如动着，每天办公室里走一走！！下班后打打网球、篮球也是不错的选择。

沙发腰

上了一天班，你的腰酸不酸？

办公室里一呆待一整天，上半身的重量全部压到了腰椎上，很容易损伤腰椎，腰椎间盘突出，这就是沙发腰。

如果说办公族不得不坐着办公，那么就请你改善自己的座椅环境，对你的腰温柔一点。你可以在座椅上放一个突出的、有一定硬度的弧线形靠垫，这样腰部就有了支撑，减轻了腰部压力。还有一个万能的老配方——少久坐，多走动。

电脑颈

长时间面对电脑，颈椎长期处于固定姿势，会导致颈椎生理曲度改变，刺激椎管内神经或血管，如不及时纠正将进一步发展为颈椎病。

首先想要预防电脑颈还要从良好的坐姿抓起。

正确的坐姿应该上身保持轻微后倾，使用电脑时视线略低于水平线，颈部保持自然放松，避免前伸。

其次，注意锻炼，动静结合可预防电脑颈发生。每隔1小时左右应活动片刻，活动颈肩手臂和颈部，可消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。可以经常做颈椎保健操。

小康康为你们介绍一套极其简单，被同事们看到后也不会尴尬的颈椎操。

双手交叉抱于头后，头用力向后仰，双手用力向上托住头，这样能够锻炼颈部肌肉，放松颈椎骨骼间隙从而解除了颈椎疲劳。时间：每小时进行一次，动作坚持三十秒，一次六组。

屏幕眼

明明不近视，工作半年竟然视线模糊，感觉近视了！！这是为什么呢？？这就是屏幕眼的症状之一了。屏幕眼是指因长时间看电视、电脑，导致的眼睛胀痛、视力模糊等症状。

你不想戴上笨重的眼镜框？？那就要从现在起预防屏幕眼了。

平时注意眼睛与电脑距离不可太近，约60~70厘米；看电脑时间约1小时左右准时休息，抓住空余时间做做眼保健操。

多吃护眼食物。青椒、杏、大枣、胡萝卜、西红柿、韭菜、枸杞都富含护眼成分，每天吃一吃，眼睛更明亮。

鼠标手

首先，请拿起你使用鼠标的手，看看你手腕处有没有摩擦的痕迹。有没有？有没有！

鼠标手是上班族每天重复着在键盘上打字和移动鼠标，手腕关节反复、过度的活动，导致周围神经损伤或受压迫，使神经传导被阻断，从而造成手掌的感觉与运动发生障碍的症状。

可怜的手，我拿什么拯救你？

1.选择适合人体工学的键盘鼠标：人体工学设计鼠标能本款鼠标使用起来不易疲劳更加舒适,远离“鼠标手”。

2.做预防鼠标手操：

(1)捏揉腕关节。

(2)用力的伸展双手五个手指，每次持续20秒左右，连续做3次，这个动作可增强关节的抵抗力，促进手部的血液循环，缓解长时间打字的疲劳。

自己对照一下是不是个个中招了呢？

不要以为小痛小病不用管

千里之堤毁于蚁穴

走一走动一动

远离五大职业病

健康饮食每一天

上班族们快快学起来吧！