洗澡时，身体温度较高，进行淋巴按摩，能促进老旧废物排出，提高身体的代谢能力，还可以放松身体。

提示：

1、准备一个小凳子，累的时候可以坐下休息一会儿。

2、疲劳、生病、怀孕初期是不适宜进行按摩排毒

3、餐后2两小时内、饮酒过后，或是皮肤出湿疹的时候也不要进行。　

4、水温设置在40度左右，最好水压较强，能有效刺激身体的淋巴结。

5、每个部位冲洗、按摩各30秒～1分钟时间。

1、脸部

冲洗脖子左右两侧、以及脖子前后两侧。按照从上到下的方向进行淋浴。因为这个地方是淋巴结的所在地，所以要慢慢地进行淋浴。

　3、锁骨

从前面肩膀开始，向着身体重心，再从颈窝到锁骨，向着腋下的方向进行淋浴。

当颈部淋巴堵塞，会导致：

1、头晕头痛，脑部循环差，供血、供氧不足，记忆力减退。

2、肩周炎，肩颈疼痛，易落枕。

3、肤色暗黄无光泽，易形成黑色素，沉淀长斑，长痘。

4、易老年痴呆，得心脑疾病。

5、咽喉肿痛，双下巴。

4、背部

5、腋下

疏通腋下淋巴的好处

1、改善胸部胀痛，促进人体代谢，排毒。

2、预防胸部疾病。

3、改善副乳。

4、代谢胸部的垃圾毒素。

5、减少腋下废脂，废气。

6、.增强免疫力，增强心脏供血功能。

6、小腿

从脚踝开始，沿着膝盖的方向，用淋浴器淋小腿肚和胫骨部位。从左脚开始，慢慢地重复淋几次。

7、大腿

　　淋巴结位于膝盖内侧，要用淋浴器好好地淋这个部位的地方。从膝盖到大腿根位置，对整个大腿进行淋浴。

8、臀部

9、腹部

用淋浴器按照顺时针的方式转动来冲洗腹部。最好是让整个腹部变暖。

10、腹股沟

疏腹股沟淋巴，对自身也好处多多

1、代谢盆腔内垃圾毒素。

2、提高肾功能，女性生殖健康。

3、改善下肢肥胖。

4、改善妇科子宫肌瘤，卵巢囊肿。

5、促进荷尔蒙，提高夫妻生活。

6、清宫血，排宫毒，改善妇科炎症。

7、改善手脚冰凉。

8、改善下肢循环，腹股沟肿大。

9、改善腿脚麻木 　　

冲洗后，双手抹上沐浴露，搓起泡泡，开始进行全身按摩。不仅可以洗掉身上的脏东西，还可以让皮肤更加有细腻有光泽。

1、脸部

用食指和中指按照从下颚到耳下方，从鼻翼按摩到耳前方，然后有从中央开始到太阳穴的顺序进行搓揉按摩。

2、脖子

从耳下方到锁骨，用螺旋搓揉的方式进行按摩。手稍偏向脖子前侧按摩是也是以同样的方法进行按摩。同时还要按摩另外一侧的颈部肌肉。

3、后背

手掌心放在脖子和肩膀连接的地方，向着肩膀外侧以螺旋搓揉的方式进行按摩。然后从肩胛骨到腰部也以同样的方式进行搓揉按摩。

4、腰侧

抹一点泡沫到身体两侧，然后双手叉腰，从腰骨开始，以螺旋状搓揉的方式来慢慢地按摩腰侧。

5、脚底

用手抓住沾上泡泡的脚板，用拇指左右交错进行搓揉，搓揉的时候按照脚尖到脚后跟的顺序，搓揉整个脚板。

6、腿部

从脚踝开始，到膝盖内侧，搓揉这整个小腿肚，从下到上，以螺旋的方式搓揉腿部，直到大腿腿根为止。

7、臀部

从腰部开始沿着臀的轮廓线条进行描摹。手上沾一点泡沫，用掌心进行搓揉。

8、腹部、腹股沟

双手重叠，以螺旋揉按的方式去按摩整个腹部。鼠蹊部的话，用拇指以外的四个手指，按照图上的箭头方向，同样以螺旋搓揉的方式进行按摩。

提示：

1、按摩的力度不要太大，舒适为主，全身要放松才好。

2、以上只是基本的淋巴排毒手法。美容院会用精油、刮痧板进行淋巴排毒，手法更专业，当然效果也会更明显些。

3、没时间去美容院的话，也可以自己准备好精油和刮痧板在家里做。　

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