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（一）术后第1周 1、直腿抬高训练：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒钟后放下，反复进行。每日两次，每次30-60分钟。 2、髌骨内推活动：完全伸直膝关节，用同侧大拇指压在髌骨（膝盖骨）外侧缘，向内推动髌骨，至最大限度后松开，反复进行。每日两次，每次15分钟。 3、行走和膝关节主动伸屈活动度训练：在疼痛耐受的情况下在室内进行少量行走和膝关节主动伸屈活动（但是切忌忍痛强行伸屈膝关节，否则会引起滑膜在关节内的挤压，加重滑膜充血水肿） （二）术后第2-3周 1、直腿抬高训练：仰卧位，膝关节伸直，抬高下肢至30°-45°，维持10秒钟后放下，反复进行。每日2次，每次30-60分钟。 2、膝关节主动伸屈活动度训练：一般要求在术后第三周膝关节屈曲达到90°，随着化膜炎症的消退，活动度训练时的痛感会逐渐减轻。伸屈活动的锻炼时间为每日2次，每次30分钟。 3、行走活动训练：在疼痛耐受情况下在室内或室外进行少量行走活动。 （三）术后第4周后 1、支腿抬高训练：仰卧位，膝关节伸直抬高下肢至30°-45°，维持10秒钟后放下，反复进行，每日两次每次30-60分钟。 2、膝关节主动伸屈活动度训练：进一步加大屈膝活动度，一般要求在术后6周屈膝能够超过°，每日2次，每次15分钟。 3、腘绳肌牵张训练：将患肢足根部垫高5cm，保持患肢伸直，用双手尽力去触摸脚尖每日2次，每次15分钟。 4、负重半蹲训练：半蹲范围0°-45°（膝关节完全伸直时称为0°）：先完全伸直站立，缓慢屈膝关节，下蹲到45°，在该体位坚持5-10秒钟后站起，反复进行，每日2次，每次15分钟。可以先进行双腿半蹲，随后过渡到患侧单腿半蹲。一开始半蹲后可以马上站起，在肌力有所恢复后再进行维持45°半蹲训练。下蹲幅度不要超过45°，否则有加重损伤的可能。 5、坐位主动伸膝活动：坐在凳子上或者床边，先悬垂小腿，而后极力伸直，在伸直最大程度位维持10秒钟后放下，刚开始因为肌力没有恢复，不可能完全伸直，并会有些疼痛，但只要坚持锻炼，会逐步到完全伸直，可以在脚踝挂重物练习，从1kg开始，直到能够在踝部挂5kg重物。 |
