膝关节是人体最大的负重关节，担负着日常生活和工作的活动、跑步、运动的任务。所以，膝关节容易受伤，容易出现疼痛。

首先，产生滑膜炎的原因：

1、剧烈运动

如运动员和舞蹈家经常进行单一、超量的运动，会使滑膜肿胀，产生积液，导致滑膜炎。

2、风寒湿邪

平常不注意保暖，导致寒气在体内聚集，不易散去，导致膝关节肿胀和疼痛，久而久之形成慢性滑膜炎。

3、细菌感染

滑膜中的血管丰富，容易抵挡各种病菌的入侵，但是如果感染了结核菌，也可能会因此导致滑膜炎。

滑膜炎的对人的危害较大，如：

1、活动功能受限：滑膜炎发生后，有关节充血肿胀，疼痛，渗出增多，关节积液，活动下蹲困难，功能受限等情况。

2、使患者部分丧失劳动力和活动能力：容易使患者暂时或长期部分丧失劳动力和活动能力，给患者带来疼痛的困扰，尤其是对中青年滑膜炎患者，要承担许多社会和家庭责任，严重影响正常的学习、工作和生活。

3、关节功能丧失：滑膜炎不仅影响关节功能，还能造成关节进行性器质损伤，重者滑膜粘连，使关节功能丧失。

膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？

锻炼缓解方法：

1、站姿小腿伸展

扶住椅背，弓箭步站立，感觉后腿肌肉被拉伸，维持动作15秒。

2、腘绳肌伸展

仰卧于地面，慢慢抬高患肢体，感觉腿后面肌肉被拉伸，维持动作15秒。

3、按摩膝盖后侧膕窝

将两手的大拇指扣在膝盖正后方的膕窝，轻轻做按压，约3～5分钟。之后再换另一侧脚。

4、小腿腓肠肌肌腱按摩

将两手虎口抓住小腿后侧肌群，轻轻重复提捏，约3～5分钟。

再换另一侧脚。

外用方偏方缓解疼痛方法：

注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！

中医文化博大精深，尤其是传统的中医热敷法，对滑膜炎的治疗不仅有用，还无副作用。

下面要分享的这个小偏方可谓是众人受益。

需要准备的材料：35克透骨草，40克的土鳖虫，适量的藏红花，50克麻椒，毫升食醋。

这些材料的用量很重要，滑膜炎的严重情况不一样，用量不同。

还需要事先准备好一个玻璃容器和透气的棉布袋。

做法：

1、将上面的材料倒进玻璃容器内，混合均匀；

2、倒入适量的食醋，泡两天左右；

3、泡好后把药材过滤出来装进棉布袋里，晾干。

用法：做好的药包用之前提前加热一下，每天热敷两次，连续使用3天，效果就会出现。

上面分享的小偏方每天用一用，坚持下来对滑膜炎的积液、肿胀的消除就没有那么困难了。

保守

有的年老体弱骨病患者不适合手术，需采用保守的方法，希望在风险小的情况下改善身体状况，过上能自理的正常生活。保守方法有很多，目前使用者最多的，就是传统膏贴。

它主要是通过药物透皮吸收进入体循环来发挥作用，借体表对药物的吸收和经络的通路，作用于颈椎疼痛、腰椎疼痛，膝关节肿胀、积液、疼痛。发挥活血化淤，生肌止痛，通经走洛，开窍透骨，祛风散寒的功能，能够排毒、活化细胞，排出体内多余水分及废物作用，可以消除肌肉疲劳、促进循环的作用，由内而外消灭颈椎病、膝关节炎，腰突等关节问题！

桂皮松针

桂皮、牛膝、乌药，松针一把，加毫升烧酒，泡1周以上。每次服半酒盅，久服有效。

滑膜炎患者日常注意：

1、减轻体重。过重的体重会加速关节软骨的磨损。

2、避免长期剧烈运动。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤。

3、穿舒服的鞋子，走平坦的路。

注意：以上方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！

要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。

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