苍茫的月下，什么都可以想，什么都可以不想。便觉得是个自由的人。白天一定要做的事情，一定要说的话，现在都可以不理。这是独处的妙处。我且受用了这无边的荷香月色好了。

——朱自清

类风湿关节炎患者如何预防手指关节变形呢

1

类风湿关节炎侵犯最多的就是手部的关节，下面先说说如何预防手部关节受损。

让手指做屈伸练习：

①握拳，紧握铅笔或稍大棍棒。

②伸指，使手掌和手指平贴桌面。

③用两枚大小适中的太极球在掌、指间滚动。

④拉胡琴或其他乐器，既锻炼手指，又使精神愉快。

⑤手腕屈伸练习，两手掌相对，成合掌姿势，用一手压另一手使两手腕伸屈，反复进行。

以上练习每遍可做10~20次，每日至少2遍。此外，患者可对有病的关节和附近的肌肉施行自我按摩，以减轻肌肉疼痛和关节肿胀，预防手指变形或减轻残疾程度。

2

关节保护在日常生活中的几点原则：

（1）避免关节长时间保持一个动作：如不要长时间站立在适当时候坐下来休息。坐下时，应经常变换坐姿，转换双脚位置，舒展下肢的筋骨，或起来走动一下。应避免手指长时间屈曲，如写字、编织、打字、修理，应不时停下来休息，舒展下手指。

（2）使用较大和有力的关节：关节发炎时，会变得不稳定，更容易受损伤。因此，在日常生活中，患者应尽量利用较大和有力的关节，手提重物时，尽量不用手指而用手臂和肘关节，不要只用手指做支撑，应以手掌来支撑。

（3）保持关节正确姿势：无论在睡眠、走路或坐下，都要保持良好姿势。拧瓶盖时，不要只用手指拧，应以掌心加压力来拧。坐下时，膝关节不要过分屈曲，双足应平放在地上。

（4）注意工作与休息的平衡：应根据病情调整，如关节炎加剧时，应增加休息时间。