膝关节不同部位的疼痛，通常代表着不同疾病。

我们通过判断疼痛区域，然后查看症状，初步确认问题所在，选择最有帮助的康复方法。

01、膝盖外侧疼痛

如果你的膝盖外侧有尖锐的刺痛，可能是「髂胫束综合症」，也就是人们常说的跑步膝。

髂胫束，是沿着大腿外侧（从臀部顶部到膝盖外侧）延伸的部位。

过度的跑步训练、热身冷身不充分、或某些身体异常，让它变紧、变短时，在骨骼上连续摩擦，会使得膝盖外侧区域出现发炎，从而引起疼痛。

简单测试：将膝盖弯曲45度，如果髂胫束有问题，这时你会感觉到膝盖外侧疼痛。

使用按摩工具（如泡沫轴）滚动双腿，还可以进行臀部拉伸，以增加活动能力并减轻疼痛。

做一些腿部锻炼，比如单腿深蹲，平衡训练等运动对这类人群特别有益。

02、膝盖内侧疼痛

如果膝盖内侧出现疼痛，常见原因是：「鹅足滑囊炎」、「内侧副韧带损伤」

鹅足滑囊炎常见于中老年人，长跑运动员等人群，上下楼梯疼痛会加剧，屈伸曲膝盖时痛感最明显。

如果外伤后出现膝盖内侧疼痛，有可能是内侧副韧带损伤。

03、膝盖上方疼痛

膝盖上方疼痛，有可能是「股四头肌肌腱炎」。通常表现为屈伸膝盖疼痛，按压髌骨上方会有痛感，

04、膝盖下方疼痛

膝盖下方疼痛，常见于「髌腱炎」、「胫骨结节骨骺炎」，通常表现为剧烈运动或下蹲时疼痛加重，休息后缓解。

05、膝盖前方疼痛

疼痛出现在膝盖前方，通常是髌骨出了问题，比较常见的是「髌骨软化症」，是指髌骨软骨出现磨损老化。

高强度的跑跳、超重、扁平足、膝关节对位异常，都是常见诱发因素。膝关节弯曲时膝盖前侧疼痛，影响上下楼，下蹲时疼痛尤为明显。

如果疼痛是在两侧的膝眼处，那极有可能是「滑囊炎」。

6、膝盖后方疼痛

膝盖后方疼痛，最常见的是「腘窝囊肿」，会有疼痛酸胀感，大多不需治疗。

医院温馨提示

膝关节疼痛潜在的原因有很多，先明确病因，再进行有针对性的康复更加安全有效，切忌病急乱投医。

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