预防办法_膝半月板囊肿

最后，大姨有话说想要“护膝”，生活中也要注意保养：1、控制体重胖了，就会导致膝盖承重过大，也会加大磨损膝关节半月板。所以，将BMI指数控制在18.5~23.9之间，是保护膝盖最简单的方式。2、注意保暖膝关节是个受不得寒的部位，因此在春秋冬季，都要做好膝盖的保暖。3、少穿高跟鞋高跟鞋会增大膝盖的压力，所以对女性来说，想要护膝，高跟鞋尽量别穿，最好选择有弹性、鞋底儿稍厚、后跟宽大略厚的运动鞋。4、减少蹲和跪的动作蹲和跪对膝关节的损伤都比较大，因此，要少做蹲跪的动作，比如别蹲着做家务或跪着擦地板。在站起和坐下时，注意先让膝关节轻微适当地反复弯曲几下，也有利于保护膝关节。除此外，在35岁之后，注重补钙也是强健膝关节的好方法。人生短短几十年，要是不想让膝关节提前“退休”，姑娘们，这些护膝措施就得做起来咯~版权声明：本图文为健康之路原创漫画，著作权归健康之路所有，未经授权不得转载！

女性膝关节比男性早坏10年2个小动作