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初级暴走：找个空闲时间，大街小巷满街串，直到饥肠辘辘、脚板疼痛难忍再打道回府。 中级暴走：徒步快速行走约45分钟，路程4公里以上，平均每分钟要大步走步。这样每次暴走结束，身体都会稍微出汗，微循环加速，身体觉得难以形容地舒适。 高级暴走：七天长假，一定要计划好路线。在行走过程中一般平均每小时休息十分钟，山路每三十分钟休息十分钟。可以自由选择此前人迹罕至的旅游地和线路，欣赏到正常旅游团所无法见到的美景。 骨科专家指出：走路运动虽然有利于健康，但运动要掌握适当的方法，一味大量走路或会损伤腿部。 觉得不错就转发朋友圈，让更多人知道吧！ 如有版权问题，麻烦联系我们删除，谢谢！ 赞赏 |
