相信大家在电脑上敲字打游戏或者干重活的都有手腕疼痛的经历，那么你知道手腕关节疼，可能得了什么疾病吗？医院专家提醒您，手腕疼的原因多种多样，但大部分都是与下面的疾病有关：

双臂自然下垂，双手掌慢慢向上翘，手掌与手臂成90度夹角，略停两秒，让腕关节适应伸拉。紧接着五指用力分开，指尖如钢针，接着五指关节弯曲内扣，像虎爪一样刚劲有力！

由小拇指开始，五指一次旋屈握拳，拳要握紧，松拳变掌，重复此动作10次。

跟着我来，左右右手一个慢动作~左右抓住右手手腕，做来回拧转按摩，右手放松。随着拧转的方向稍稍逆向用力，即左手外转时，右手要有向里的劲，拧转几十次后，两手互换。

左手从右手手腕处开始，向着手指方向，一边捏一边向下捋，捏的时候力度要大，到指尖时，左手向外抻一抻，右手往回拉一拉，捏捋几十次，双手互换。

这个动作很有意思，缓解鼠标手很有奇效，选择偏硬的纸，搓成一小团，再展开，再搓团，不断重复。不限时间地点。

这个方法人人都能掌握的，原来顺时针拧，改成逆时针拧。

注意：练习以后不要用凉水洗手，这时候毛细血管扩张，凉水一激，病情反而会加重。

黄幼玲，主治医师，中医妇科硕士研究生毕业，风湿病科病区主任，国家级非物质文化遗产《镇氏?风湿病马钱子疗法》传承人。师从著名风湿病专家镇万雄、镇万林主任医师，曾医院进修学习。擅长对风湿类疾病、妇科类疾病的治疗。