膝关节由股骨及胫骨关节面软骨、内外侧半月板组成，半月板俗称软骨垫，膝关节每次屈伸活动，半月板及所有参与的软骨面都得摩擦一遍，久而久之，软骨垫就磨损并退变了。

疼！肿！僵！这些症状你有吗？

1.注意活动及生活方式，避免关节磨损

（1）俗话说：”有伤必有寒”寒湿也是造成各种膝关节疾病的罪魁祸首，所以膝关节少生病必须重视膝关节的保暖工作；必要时带上护膝，防止关节受凉，特别是在夏天，不要贪凉。注意走路和劳动姿势。

（2）避免关节过度劳累，尽量减少频繁登高运动，尽量不要做膝关节的下蹲运动。

（3）减轻体重，要控制饮食，适量增加运动，科学减轻关节负荷。游泳与散步是最好的运动，既不增加膝关节的负重能力，又能让膝关节四周的肌肉与韧带得到锻炼。

2.均衡膳食，合理营养骨骼

（1）限制食盐：别以为吃盐多了只会影响血压，过多的钠盐摄入还会损害我们的关节健康。每天吃盐量尽量控制在5~6克。

（2）多吃含钙量高的食物，如牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果等，必要时遵医嘱补充钙剂。

3.早期规范治疗，有效干预关节软骨病变

早诊断，早治疗，遵医嘱用药，根据医生指引选择适当的物理疗法。

膝关节骨性关节炎中医特色疗法

（中药蜡疗膏）

（1）将医用蜡放入容器内融化，用我院的协定方剂打粉与蜡搅拌均匀熬制，倒入治疗盘内冷却42-45℃并塑性。

（2）用风湿科研制的消痛酊药酒将一次性无菌纱布浸渍放于蜡疗上，敷在膝关节处，用专用塑料袋包裹，30分钟后取下，注意观察局部皮肤情况。

（3）优势：消痛酊具有祛风通络，活血止痛的功效，通过蜡疗膏的热力传导可扩张毛细血管达到活血化瘀，温经止痛的目的。

文章作者：张丽

编辑制作：侯雷

配图来源：贵州中医药大学二附院风湿免疫科、互联网

本期审稿：马武开钟琴

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