有很多人在无意中发现，自己的手腕处突然鼓起了一个包，有点突出，用手去按，虽然有不舒服但又不是很痛，不知道这到底是怎么回事，其实这很可能是腱鞘囊肿。腱鞘囊肿是一种什么病？为什么会得？得了腱鞘囊肿该怎么办？骨科医生教你一个小妙招，帮你缓解疼痛，手腕变灵活！今天这篇文章就向大家具体的介绍一下腱鞘囊肿。

腱鞘囊肿是一种什么病？

腱鞘内部有滑液，能够减少摩擦力，方便手腕部肌肉和关节的活动，有一定的保护作用。囊肿大家应该有所了解，一般来说多是良性的，而腱鞘囊肿就是发生在腱鞘内的囊性肿物。

之所以会出现腱鞘囊肿，可能跟长时间使用手部有关系，比如每天长时间坐在电脑前打字的人，可能更加容易中招。因为肌腱被过度使用，腱鞘狭窄了，滑液不断的堆积，就容易形成囊肿。

一般来说，得了腱鞘囊肿，手腕背侧能摸到一个小肿块，可以移动，直径通常不会大于两厘米，在女性身上较为常见。少数的腱鞘囊肿会自行消退，不过也有部分患者经过治疗之后，还会再次复发。

对于腱鞘囊肿，有多种治疗方法，但多多少少会有创伤，下面骨科医生教大家一个小妙招，缓解疼痛，让你的手腕变得灵活，平时不妨经常做一做，或许能避免带来更大的隐患。

妙招是：用合适的力度按压囊肿以及周围组织

用另一只手按揉患处，可以有效促进局部的血液循环，活血化瘀。血液循环更畅通了，腱鞘内部的滑液的吸收就会更好，囊肿或许就会逐渐的缩小、消失了。不过，一定要注意按压的力度与时长，如果过度，可能反而会适得其反。

如果经过无创和保守治疗的方法，腱鞘囊肿依然存在，或者又再次复发了，也比较疼痛，可以考虑进一步治疗，采用手术切除的方法。如果不当回事，时间长了，囊肿可能会压迫到神经，影响到神经系统的健康。

想要得到更好的治疗效果，减少复发，在日常生活中，大家也要学会保护好手腕关节，不要过度使用；在劳累之后，可以用温热水清洗一下患处，对于促进局部血液循环和代谢也有好处。

在饮食上也要注意，应常吃些蔬菜水果、鸡蛋、牛奶等含有多种维生素和优质蛋白的食物，对于恢复有帮助，而辛辣刺激的食物尽量别吃，以免诱发炎症，加重不适。

值得提醒的是，现在很多人的工作都离不开计算机，建议不要过长时间手握鼠标，每隔一小时建议休息10分钟左右，适当的活动一下手部，可以转转手腕，缓解肌肉疲劳和疼痛，在一定程度上或能预防长腱鞘囊肿。

对于经常刷碗、洗衣服，手部经常泡在冷水里的朋友来说，平时也要注意，尤其现在天气逐渐转凉，防止时间长了，手部关节受到刺激，出现问题。

通过以上的了解，相信大家对于腱鞘囊肿这种病以及有了更多的了解，一般它是不会癌变的，若发现有症状，不妨坚持每天按揉几分钟，逐渐地，或许囊肿就会消失了，同时也要学会预防。