相信不少人都有过膝盖发凉、膝盖酸痛的感觉，走起路来也是步步揪心的痛，当出现这种情况时，我们该如何缓解呢?

做好御寒保暖工作

　　在温度较低的季节一定要注意增加衣物，特别是双腿的保暖，秋裤记得穿上，或者准备一套保暖的护膝。

　　将双腿直接暴露在低温中，寒气会侵入膝关节，不但会引起酸痛，还会增加出现关节炎、风湿病的隐患。

膝关节按摩、热敷

　　平时要多对膝关节进行按摩，可以起到放松、缓解疲惫的效果。

　　此外，每天在睡觉前，将毛巾放入热水中浸泡几分钟后，取出拧干，放在膝盖上进行热敷。

这个过程可以促进关节血液循环，松弛肌肉，改善韧带柔韧性，还能消解侵入体内的寒气。

补钙

　　当膝盖较为脆弱时，更容易出现酸痛的情况，给膝关节适时地补充营养是缓解疼痛的有效方式。

　　在众多营养元素中，钙是维护骨骼关节健康的重要物质，但补钙的方式应当注意，最有效的方法就是喝纯牛奶，保证一天一杯奶就足够人体所需。

选择合适的运动

　　像是足球、长跑、骑单车等对膝盖造成较大损耗的运动应尽量避免；

而散步、太极等较为缓和的有氧运动，不但避免的膝关节劳损一样也能强身健体。

医院温馨提示

当出现经常性的腿凉腿部水肿时要引起重视了，若是持续一个月还没有得到缓解的话，就要引起重视了。