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北京哪里有治疗白癜风的 http://yyk.39.net/bj/zhuanke/89ac7.html每次跑完步骑完车总觉得膝盖酸酸软软可膝盖又不是优酸乳要强强壮壮才可以首先要复习一下运动时的一些误区1，运动前没有充分热身和运动后放松拉伸2，穿了不合脚的鞋3，有XO型腿、扁平足或者高足弓，却没有注意运动发力如果这些你都注意到了那么这份攻略请收好锻炼膝盖肌肉力量坐姿下，脚尖朝正小腿逐渐伸直脚尖勾脚保持三秒再回正锻炼臀中肌侧卧姿势下侧腿微曲上侧腿向后上方抬起保持五秒后再回正大腿肌肉拉伸站姿单侧手扶着墙另一侧手抓住反侧脚的脚踝向后伸直贴近屁股注意背要打开挺直特别提醒：如果膝盖症状一直没有消除建议尽快就医哦 监制：汤怡虹 记者：周斌、郑润鑫、黄志鹏 编辑：洪耀东 预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇 |
