越来越多的球友伤及半月板却严重缺乏相关知识，包含半月板受伤分级、如何康复、需不需要手术，还有更重要的预防方法！

今天主要分享

半月板损伤情况

预后恢复情况关联

半月板损伤，通常需要

医师用核磁共振做膝部的检查，我们可以在影像中明显的发现问题。

业余的球员一般不会有太明显的撕裂，多半是因为长时间的运动慢性劳损导致半月板变性，再由变性至一定年纪引发成半月板撕裂。

在这里，我先科普一下半月板的重要性

第一，半月板能够为关节软骨更好的去承受体重

第二，膝关节的稳定度，半月板扮演者重要的角色（最主要是膝关节韧带）

半月板一度损伤的时候，发生变性的点，通常指位于半月板的中心，产生纤维化，甚至钙化，因此核磁共振的影像上面可以看到一块小的白点密影。

如果你有这样的情况，不需要过度担心，继续你热爱的运动，但是要做好充分的热身，并把肌肉力量维持得更好。

半月板二度损伤中你会发现，这样子的点会逐渐扩大变成线条的状，这是因为变性已经扩大。

这样的情况下，你在承担体重的时候，你就会显著感到不舒服，如果你有重训的习惯有可能会加重损伤。这个时候就要考虑停止运动，至进行康复性运动。

半月板三度损伤，即代表发生半月板撕裂，可以在核磁影像中发现织密的阴影，达到了骨关节面，此时要考虑手术治疗，否则依靠半月板自身修复的能力是不太可能完全恢复的。

半月板仍然有血液支配，但是仅限于外侧，近内侧的部分，因为几号没有血液供应所以无法修复，要靠手术来进行修复。

如果半月板没有很好的恢复，知道会有什么并发症吗？关节炎！？

最后，膝盖半月板–运动伤害预防的分享！

非常受用！请分享！

1、比赛时突然改变前进方向，小腿必须跟着大腿驱动，避免膝盖不正常扭伤

2、足球比赛时注意与对手球员碰撞，注意避免犯规动作

3、注意鞋子更替，避免场地较滑时抵御不了受伤增加的风险

4、肌肉劳损疲劳容易加重损伤，需使用护腿板、腿套、护膝等

5、肌肉疲劳周期，使用肌贴针对膝盖稳定度、大腿肌肉力量进行诱发

6.平时多强化大腿肌肉力量！

▲臀部与核心训练（肌肉向心收缩训练）

▲臀部与核心训练（肌肉离心收缩训练）

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本文作者，物理治疗师林杰凯，综合开发护具、防护贴布产品超过5年经验将在懂球帝为大家频频分享足球运动防护的奥秘！如果对于内文不清楚，或者特别感兴趣的专题，欢迎留言！那作者就在下一期推送咯！

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