Q：盘莲花时膝盖疼，怎么回事？

A:：

1.髋关节外旋的能力不够；

2.大腿内收肌外展能力弱，导致膝盖高，挤压膝盖内侧。

：

1.臀部下方加高，降低膝盖；

2.膝盖落不下去的话，在膝盖下方加高；

3.借助伸展带，把膝盖内侧向远拉长；

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