跑步也要讲究姿势正确

跑步是一种简便的健身方式,很多人喜欢用跑步来减肥健身。但是如果姿势不正确,可能会损伤到膝关节。所以采用跑步的姿势健身一定要保持姿势正确。

脚掌的落地顺序一定要正确

脚落地时,如果是全脚掌同时落地,不发出的声音很大,对脚踝、膝盖的冲击力也非常大。正确的脚落地法,应该是脚跟先着地,然后再过渡到全脚掌。这样就可以减轻对脚踝、膝盖的磨损,预防胫骨骨膜炎的发生。

脚的姿态要正确

外八字、内八字、脚抬得太高,都会导致膝关节受力增加,使磨损增强,不利于膝关节的健康。并且,左右用力不均等都会对练关节造成不良影响。

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