QA

Q：舞蹈式，上方腿膝盖疼怎么回事？

A:：

①大腿前侧股四头肌比较紧。

②大腿外侧比较紧，内侧肌肉收缩能力弱，导致膝盖外翻。

解决方法：

①用狼牙棒松解大腿前侧和外侧；

②做桥式，大腿内侧夹小球，强化大腿内侧肌肉的收缩。

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