你喜欢运动吗？你有没有在运动后走路感觉膝盖反折的经历？

就是那种走着走着，膝盖不自觉地往里反扣，感觉像是要折断了一样？去网上搜索，有人说这是缺乏微量元素导致的，其实这是不对的。

如果你有长期运动的习惯，并且既往有过膝盖伤病史，就要考虑半月板损伤了，因为走路感觉膝盖反折，是典型的半月板损失表现。

为什么小助理知道的这么清楚？因为这是小助理本人的亲身经历。

那你一定好奇小助理是怎么康复的，先声明一下小助理只是普通的运动爱好者，不是运动员，半月板损伤和职业运动员的损失程度不同，没有达到需要手术的地步，所以小助理采取的是保守治疗。

下面小助理就很大家分享自己的治疗经历。

首先：肯定是要及时就医的，希望大家养成“身体不舒服第一时间”就医的好习惯，因为这样可以帮助我们第一时间找到问题，然后提供解决问题的方案。

医生给小助理开了“盐酸氨基葡萄糖胶囊”，当然这里小助理不是推荐大家用这个，每个人的情况不一样，具体还是要谨遵医嘱。

其次：小助理停止了篮球、羽毛球、跳绳等损失膝盖的剧烈运动，更多的时间用来休息康养，避免膝盖再次受伤。

然后：小助理有针对性的做了一些康复训练，就是一些简单的肌肉训练和关节活动度训练，只要增加肌肉力量，改善关节的灵活性即可，千万千万不要上强度。

最后：注意个人的防护，可以佩戴护膝，然后走楼梯千万别玩手机，小心踩空！这会加重半月板的负担。

基本上按照小助理这套流程，半年就能好个七七八八。如果你和小助理一样，千万千万不要拖，因为半月板损失越拖越严重。