久等了各位肌内效的好朋友们，小编满血复活啦~

接下来为大家带来最实用的肌内效贴扎文章哟！

手腕大拇指侧关节处会痛？

恼人的妈妈手，超实用贴扎法！

Hello！大家对还妈妈手了解吗？听过！不是很熟？没关系～

是否有时候会觉得大拇指侧手腕关节会很痛很不舒服？尤其是常常勤劳做家事的家庭主妇，疼痛感一直跟随着你，写字、比个讚都成了问题，非常苦恼。这大概就是俗称的妈妈手～

妈妈手，本名叫做「狭窄性肌腱滑膜炎」，简单来说就是手腕处的伸肌支持带受了伤，然后肿起来压到了下面的伸姆肌腱。其实不只勤劳的妈妈常发生，随着科技进步，经常滑手机或使用电脑的人偶尔也会感到疼痛。

除了冰敷和伸展以外，今天要和大家分享如何使用肌内效来改善恼人的妈妈手，我们可以一边参考完成图一边自己动手做！

第一道：放松伸姆长肌、外展姆长肌腱(如图蓝色)

压到的肌肉主要是这两条，为了避免大姆指的肌腱过度紧绷，我们必须先放松它。

步骤：

1.测量”大拇指指甲处”到”小手臂从手腕数上来3分之1处”的长度；

2.取I型贴布一半的宽度；

3.先拿起其中一条，锚点下在大拇指，从指甲底部开始贴；

4.摆位：大拇指弯曲+手腕弯曲将肌腱伸展到最长；

5.顺着大拇指的肌腱往手臂中间贴去，注意要覆盖到疼痛的肌腱；

6.另外一条贴布，裁剪成适当长度或是拿来做成姆指套。

第二道：防脱落拇指套(如图指尖处)

这是一个简单又实用的贴法，主要用意是避免在手指的贴布脱落，导致失去效用。

步骤：

1.把刚刚剩下的贴布剪裁成适合包覆大拇指的长度；

2.几乎不给任何张力的贴上；

3.完成。

第三道：稳定腕部支持带(如图红色)

既然都知道腕部支持带受了伤，我们就来保护他！

步骤：

1..取2格的长度剪下；

2.从中间撕开背纸，针对疼痛的部位贴上；

3.在中间可以稍微拉贴布给予张力，两侧不给张力；

4.注意贴布不要压迫到手腕中央，以避免压迫到神经与血管

这只是其中一种妈妈手贴扎法，另外还有许多非常棒的贴扎方式，大家不妨多多尝试，看看究竟什么贴法对自己是最有帮助喔！肌内效好好玩，只要有心有创意，人人都能成为肌内效贴扎大师！^^

------------------------------------------

肌内效好好玩QA时间

感谢各位粉丝的大力支持，如果您有任何关于肌内效身体贴扎，生活健康保健，运动伤害防护等相关的问题，即可在







































哪家医院看白癜风比较好
北京那家医院治疗白癜风比较好