温馨提示：

瑜伽不是医学，更不是解剖学。学习解剖学的知识可以帮助我们更好的学习瑜伽。瑜伽只能作为医学理疗的辅助手段，而不是主要手段。在您身体发生问题的时候请您在医嘱下练习瑜伽哦！

膝关节的解剖学

了解膝关节的解剖学可以帮助我们知道膝盖可能会出现的种种问题。膝关节是人体中最大的，同时也是最为复杂的关节。

膝盖痛是各个年龄段人群都会出现的普遍问题。因为膝关节是复杂的，所以它会发生各种各样的毛病，如果我们能够了解膝关节是如何正常工作的，那么我们才能在膝盖痛的时候更好的康复，同时避免膝盖手术的发生，并阻止病痛的回归。

在膝关节的解剖学中，人体的膝关节实际上是由两个关节组成的，它们分别为胫股关节（tibiofemoraljoint，大腿和胫骨）和髌股关节（patellofemoraljoint，膝盖骨），这样的连接方式意味着膝盖可以弯曲，拉伸和扭转。

膝盖是一个滑膜关节，这就意味着膝盖有个关节囊包裹着整个关节。这个关节囊可以滋养并润滑膝关节使得它可以无痛的运动。

膝关节的组成

在这里，我们将会说明膝关节是由哪些部分所组成的，它们是如何工作的并协调一致的。

（1）膝关节的骨头

膝关节是由四块骨头所组成的，它们分别为胫骨（tibia），大腿骨（femur），髌骨（patella）和腓骨（fibula）

这些骨骼支撑我们的身体并传递脚与臀部之间的作用力，使得我们的腿部可以流畅并有效的运动。

（2）半月板和软骨

在膝关节中，软骨是一个非常重要的部分。在我们的膝盖中，一共有两种不同类型的软骨：

（a）关节软骨（ArticularCartilage）：连接关节的部分

（b）半月板（Meniscus）：这是一种非常特殊的厚软骨结构

它们就像减震器一样来减少通过骨骼的作用力（延长作用时间），减少骨骼间的磨损，使得膝关节可以顺利的运动。

半月板撕裂通常伴随着扭曲性关节损伤，关节炎，通常会引起疼痛，关节锁定和肿胀

3)肌肉组织

控制腿部的主要肌肉是股四头肌，大腿前面的四块肌肉起到拉伸膝盖的作用，腿筋和大腿后面的三块肌肉起到弯曲膝盖的作用。臀部的肌肉同样也是非常重要的，它可以控制膝盖的位置和控制力在膝盖的传递。

肌肉过紧或者无力通常会造成膝盖关节的疼痛。通过拉伸和加强膝盖关节肌肉群，可以减少通过膝盖关节的作用力，从而减少疼痛和肿胀，改善膝盖关节的功能。

（4）韧带（Ligaments）

韧带是连接骨头的，由胶原质组成的坚韧的纤维结缔组织。在膝关节的解剖学中，韧带主要起到了稳定膝关节的作用，防止膝关节的过度和不稳定运动。

（5）肌腱（Tendons）

它们是连接肌肉和骨骼的软组织结构，

它们通常会由于过度劳累和拉伸而受损。最常见的膝盖肌腱问题是前髌骨肌腱炎。

（6）关节囊（JointCapsule）

参见下图紫色的部分，他就像一个袋子一样包裹在膝盖关节周围，中间充满了润滑液体（紫色内蓝色部分），滋养并使得膝盖能够正常的运动。

（7）滑囊（Bursa）

这些充满润滑液体的滑囊（上图中紫色外蓝色部分）可以减少骨骼与软组织的摩擦，防止炎症的发生。在膝关节周围大概有14个滑囊结构。

滑囊的过度摩擦，即滑囊炎通常是由肌肉无力或者肌肉过紧造成的。

（8）髌骨（Kneecap）

这是一块非常小的，三角形的骨骼坐落在股四头肌的前面。髌骨的两旁都是软骨结构，实际上它是全身中最厚的软骨结构，并且承受了大量的作用力，比如在下楼的时候髌骨要承受3.5倍体重的力。髌骨疼痛通常是膝盖的最常见问题之一。

如果你想了解更多关于膝盖解剖学的内容请







































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