滑膜炎是临床的多发疾病，此病的出现会导致关节肿胀反复发作，还会产生软骨损害，关节畸形，甚至出现残废，严重影响患者的工作和生活。因此对于这种严重疾病，预防尤其重要，那么，生活中应该如何预防滑膜炎呢?下面就由小编介绍一下滑膜炎的预防方法。

一、保暖

膝关节长期处于阴暗潮湿的环境下，致使喷水池湿滞于筋骨关节，络脉不通，筋肉骨节失养，从而产生关节肿胀、疼痛、反复发作而发病。很多滑膜炎患者都是因为关节炎而引起的。所以日常中应注重对膝关节的保养。

二、制动与活动

膝关节为人体负重较大的关节，人们每天都要工作、学习、负荷量是可想而知，滑膜炎与膝关节负重活动有直接关系，正确的活动不但有利于疼痛的恢复，同时预防旧病复发。在急性期应动静结合，禁止做过量的活动，在膝关节产生积液的情况下，好要制动，以免造成膝关节负重，产生更多的积液。

三、日常锻炼

坚持做双侧股四头肌的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，持续10～20秒，放松5～10秒;重复20～30遍;每日4～5次。

四、避免肥胖

肥胖过度会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎症。因此对于体重超标的人，适当的减轻体重可以预防脊柱和关节滑膜炎。

膝关节滑膜炎治疗

在临床上，治疗膝关节滑膜炎的方法有很多，其中主要包括保守治疗和微创治疗，其中保守治疗是大家都很熟悉的。传统的保守治疗主要是缓解症状，消除疼痛，比如药物、按摩、抽取积液、膏药贴敷等等。

上文就是对滑膜炎的预防方法做出的详细介绍，希望大家能够了解，同时在以后一定要做好预防。老膏家黑膏药提醒大家，一旦感觉关节疼痛、乏力、明显肿胀，就应该及时就医，做到早发现、早治疗、将疾病消灭于萌芽之中。

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