3种瑜伽动作可减缓痛经之苦

痛经这类难以言说的痛苦，只有经历过痛经的人材能体会。每个月一次，痛得天翻地覆，她们试过喝红糖，试过用热水袋敷肚子，也试过吃止痛片，可谓尝尽各种痛经减缓法。瑜伽也是一种痛经保健方法，你试过没有?

1、髋部摇摆式端坐位，两腿向前伸直，双臂上抬至肩平。以髋部为中轴，意念集中在腹部，身躯先顺时针方向转动3圈，躯干最大可能的往右、前、左、后旋转。3圈后换逆时针方向3圈，重复5~10次。2、屈膝俯卧跪坐式，双手自然垂放于体侧。呼气，双手尽可能前伸，同时上半身向前俯卧，使胸部贴近膝盖。两臂打开向前平伸，舒展拉伸上半身患白癜风可以要孩子吗紧绷的肌肉群，渐渐让自己进入半睡眠当中。动作保持15~30分钟。3、观音打坐式手心朝上放松置于膝盖，呈莲花式打坐，全身放松，然后闭上眼睛，缓慢均匀呼吸，意念集中于脸庞和微笑，即便身体感觉疼痛也尽可能让自己放松，疼痛也会逐步随之而去。瑜伽如今也是一种流行的养生之道，通过修炼瑜伽，去修身养性和健身健美，确切不失为一种养生保健的好方法，痛经之时，值得1试。