|
手腕关节功能锻炼口诀操简单易学，容易掌握，能有效改善晨僵，减轻关节疼痛肿胀。 手腕部关节功能锻炼操口诀:一搓二焐三屈指，四伸五压六相对，压掌5回，门打开。 一搓:两手对掌相搓，频率稍快，搓至掌心有热感。 二焐:用手掌按摩对侧手的腕、掌指和近侧、远侧指间关节，每个关节按摩1-2分钟。 三屈指:顺序为远侧指间关节向近侧指间关节，屈曲时尽量充分，可单指进行，也可多指进行。一只手完成有困难，另一只手可协助完成。 四伸:与屈指运动方法相反。 五压:一只手掌心向下平放于桌面，另一只手掌根部垂直压于前一只手的手背上，轻轻向下压，直至桌面上的手指伸直。 六相对:拇指与其余四指逐个相对。 压掌:两手交叉，交替用力向一侧按压，各5回。 门打开:前臂平放于桌面上使掌心向下，在上臂不能动的情况下翻转前臂使掌心向上，不能完成时，另一只手可协助。 注意:应在疾病缓解期进行，并做好活动前准备；每一步骤可重复数次，活动量因人而异，以不增加疼痛为宜。 --摘自承德医学院学报Vol.31No.《自编手腕关节功能锻炼口诀操在RA患者中的应用》 赞赏 |
