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跑步打卡已经成为时下的健康风尚，40岁的刘女士就经常在朋友圈晒步数，步，步......但是不到2个月，刘女士却因膝盖持续疼痛10余天到医院就诊，诊断得了膝关节滑膜炎。这个病是膝关节疼痛的常见原因。 什么是膝骨关节炎呢？膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。 骨性关节炎在中老年人中多见，女性和肥胖者较多，有研究表明60岁以上人群发病率可达50%,75岁以上人群达80%。 我为什么上下楼膝关节疼？膝关节承重越大磨损越重！ 上楼时膝关节承重为站立时的%！ 下楼时膝关节承重为站立时的%！ 膝骨关节炎临床症状常表现为关节疼痛和功能障碍，早期表现为劳累、负重或上下楼时加重，可伴肿胀及轻度晨僵。随着病情发展，可出现关节疼痛加重，关节变形，如“O”型腿、“X”型腿。疾病晚期关节严重变形，可导致行走困难，严重影响生活质量。在我们日常生活中，膝关节负重倍数与运动状态有何关系呢？ 状态 负重倍数 平卧时 0 站立与走路 1-2 上下楼梯时 3-4 跑步 4 打球 6 跪或蹲位 8 膝骨关节炎的自我防护1.合理锻炼：坐位或卧位，缓慢屈伸膝关节，锻炼肌肉和韧带，每天坚持这种不负重的锻炼可以强化局部肌肉和韧带，改善局部血液循环，有利于关节的保护。开始每天2次，每次屈伸5-10次，可以根据个人情况逐渐增加。以不感到疲劳和疼痛加重为度。 2.避免劳损：膝骨关节炎和关节的过度劳损有关，避免爬山、爬楼、负重、过度劳累、剧烈运动等，要避免局部受伤，还要避免穿高跟鞋。很多患者说本来为了锻炼身体去爬山，结果把膝关节练坏了。 3.控制体重：肥胖是本病的重要危险因素，胖人会给膝关节更多负重，所以需要控制体重。 4.注意保暖：如果患有膝骨关节炎，还有必要对膝关节局部进行适当的保暖。 5、可在医生指导下进行膝关节功能训练，加强膝关节周围肌肉的力量、弹性、平衡力等方面的训练。 曾应田专家推荐副主任医师，医院疼痛科主任，中华医学会疼痛学会会员，中国医科院平衡医学研究所会员。 北京医院研究员、客座教授。第四军医大学空军医学院与贵阳中医学院毕业，行医47年。医院、医院、湘雅医学院进修学习内、外、综合外科、免疫科诊疗技术，善于运用掌握的新技术、治疗各种疼痛性疾病，尤以运用各种诊疗技术专业治疗颈、肩、腰、腿痛、软组织、神经损伤的康复治疗，积累了丰富的临床经验，并发表多篇有价值的学术论文。 关于白癜风治疗药治疗白癜风的特效药 |
