膝关节是人体的主要负重运动关节，是促进人体运动的中枢部位，突发性和复杂性的受力是膝关节损伤的重要原因，膝关节损伤多是由于直接或间接的暴力，引起膝关节周围韧带、肌腱、关节囊等组织的损伤，膝关节半月板损伤是运动损伤中常见的一种损伤。

半月板损伤是由于外伤引起的膝关节半月板撕裂和损伤，可出现膝关节疼痛、打软腿、关节交锁等，一般会有疼痛、肿胀、关节活动受限，同时运动能力下降的表现，多发生于膝关节屈曲位向伸直位突然运动和旋转时。半月板损伤可发生在半月板的前角、后角、中部或边缘部，损伤的形状可为横裂、纵裂、水平裂或不规则形，甚至破碎成关节内游离体。

半月板损伤可导致膝关节退变，发生骨关节炎，影响患者的日常生活和工作。

半月板损伤多数有明显外伤史，急性期膝关节有明显疼痛、肿胀和积液，关节屈伸活动障碍。急性期过后，肿胀和积液可自行消退，但活动时关节仍有疼痛，尤以上下楼、上下坡、下蹲起立、跑、跳等动作时疼痛更明显，严重者可跛行或屈伸功能障碍，部分病人有交锁现象，或在膝关节屈伸时有弹响。

半月板属纤维软骨组织，填充在股骨与胫骨关节间隙内，具有传导载荷、吸收震荡、维持稳定、协助润滑关节以及感受本体感觉等功能。半月板损伤有其复杂的结构特征和独特的生存环境，而且有一定的隐蔽性和难痊愈性，损伤后恢复很慢，也会因关节肿痛、功能障碍、肌肉萎缩，影响正常的生活，所以伤后的康复治疗非常重要。

1、药物治疗：⑴内服药：早期治宣消肿止痛，内服舒筋活血汤。后期治宜温经、通络止痛，内服补肾壮筋药物。⑵外用药：早期局部外敷中药，局部红肿较甚者可敷以清营退肿膏。后期可借助中草药的熏洗。

2、手术治疗：严重的半月板损伤经常影响患者的日常生活和运动能力，需要及时手术治疗。关节镜下半月板形成、缝合术可获得良好的效果。半月板边缘撕裂可进行缝合修复，通常半月板部分切除，早期采取治疗，可以提高疗效，促进康复，减少损伤性关节炎的发生。关节镜手术治疗半月板损伤，具有创伤小、关节功能恢复快等优点。

3、物理治疗：短波或超短波微热或温热量，关节肿胀和关节腔积液时应选择无热量，急性期后可选择蜡疗，间接改善深部组织循环，促进周边的半月板修复。电疗、针灸和按摩的治疗手段，有利于消炎、止痛、加快积血积液吸收的效果，还可以送解粘连，改善关节活动度。

半月板损伤后恢复起来是一个很长的过程，短期内都要注意休息，尽量减少膝盖负重。运动的话建议在医生的指导下，做一些针对性的训练，可以更好的帮助恢复，例如：

1、游泳：游泳是所有锻炼方式中对关节伤害最小的，在水里，很用力的动作一般也很难受伤。游泳还可以均匀的训练到全身的肌肉，可以增加身体的稳定性。还有，水是流动的，可以对膝关节起到一个按摩的作用。游泳时需要注意不要采用蛙泳的姿势。

2、散步：半月板受损后，在关节不是很痛，肿胀积水消失的情况下，还是可以适当散步的。适当的散步可以缓解之前制动造成的逛街僵硬，促进血液的循环，加速愈合。但是散步的时候要注意缓慢匀速，走平摊的路，还有最好佩戴护具。

3、瑜伽：半月板损伤后可以练习瑜伽，因为瑜伽主要是拉伸柔韧性，没有负重就可以减少对半月板的损害，同时还能够刺激到肌肉。注意练习瑜伽的时候，导致疼痛的动作不要勉强自己。

4、靠墙静蹲：站立位，双足分开，与肩同宽，脚向前迈，背往后靠墙，此时身体就同时已经呈现出下蹲的姿势，使小腿长轴与地面垂直。大腿和小腿之间的夹角不要小于90度。不要蹲得太深。静蹲时蹲的太深则会使半月板受压，但是稍往上点就主要是股四头肌用力，就可以提高股四头肌肌力，增加膝关节的稳定性。

5、仰卧抬腿：仰卧位，平躺在床，然后抬高自己的腿，腿大约于床呈30度夹角，在空中停留五秒钟，再慢慢放下。大约每次做10下。每天做3组。功效：因为半月板受损，所以负重的运动少做，但是针对于肌肉训练的动作不能少。这项运动就可以很好的增强腿部肌肉力量，增加身体的稳定性。

忌烟、酒及辛辣刺激食物，如葱、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等。忌油腻、燥热食物(肥肉、油炸食品)。宜多食碱性物质，如新鲜蔬菜、水果、维生素E丰富的食物，如芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜、黑芝麻等。宜多吃含粘蛋白的骨胶质多的食物，如牛骨汤、排骨汤等。

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