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半月板损伤通常不易愈合，因为半月板血运极差，绝大部份为无血管区，只有外侧也就是靠近关节囊侧的25%～30%有血液供应。因此半月板损伤后极难愈合。一经确诊即应根据损伤情况及时治疗。 所有损伤都要手术？但是并不是所有半月板损伤都要手术，理论上半月板损伤在核磁上可以分为三级，III级损伤+症状（痛/肿/响）是需要手术的标准，I，II级可以通过保守治疗进行康复 很多人半月板I，II级损伤，经保守治疗都能够成功痊愈，但是保守治疗也需要遵守其规则。 如何进行保守训练呢？无外乎就是16字诀“减少负重，减轻体重，增加股四头肌肌力”。 01减轻负重上下楼梯、蹲起、蹲着干活、搬重物、爬山、走很多路，这些都要避免。有条件的最好尽量卧床休息1-2周。 02减少体重你能减轻5公斤，对你的膝盖现状将大有改善。而你要做的，仅仅是把饮食习惯中的碳水化合物（米、面、饮料、糖、甜品）摄入量减少一半，并且坚持两个月以上。 03增强股四头肌01抬到30°悬停住，坚持到腿发抖，不得不放下来。两腿交替，每组5个，每天10组。 02靠墙静蹲，把体重靠到墙上，髋和膝都接近90°。会感觉膝盖上方的股四头肌很吃力，坚持到最大程度，年轻人争取3分钟，老年人争取1-2分钟。注意不要踩滑坐到地上。 切忌做膝关节的半屈曲位旋转动作，防止半月板损伤。 赞赏 |
