昨天的一场大雨，让今天的空气格外清新，美好的星期一！??

今天是八一建军节，在此祝愿祖国伟大的军人们节日快乐！

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八·一

衡腱鞘炎

现在的人，对身体的健康一点也不重视，经常都出现一些奇病怪病，很多中老年才得的病症，也逐渐出现在年轻人身上，让人唏嘘不已。现如今，电脑、手机的频繁使用，女性高跟鞋、司机长期离合、刹车、油门的踩。于是乎手部、脚部就很容易因为不良姿势或者血液不畅等因素导致腱鞘炎、腱鞘囊肿等疾病。

首先来看看什么是腱鞘炎

腱鞘就是套在肌腱外面的双层套管样密闭的滑膜管，是保护肌腱的滑液鞘。它分两层包绕着肌腱，两层之间一空腔即滑液腔，内有腱鞘滑液。内层与肌腱紧密相贴，外层衬于腱纤维鞘里面，共同与骨面结合，具有固定、保护和润滑肌腱，使其免受摩擦或压迫的作用。肌腱长期在此过度摩擦，即可发生肌腱和腱鞘的损伤性炎症，引起肿胀，称为腱鞘炎。若不治疗，便有可能发展成永久性活动不便。

为什么会得腱鞘炎

腱鞘炎这种疾病尽管很多人都没有听说过，不过确实是一种很常见的骨科疾病，发病原因和受伤、过度劳损、骨关节炎等都有很大的关系，另外某些免疫疾病也会引起腱鞘炎的发病明显主要给大家介绍为什么会得腱鞘炎呢?

　　得腱鞘炎的原因有很多，为什么会得腱鞘炎也是很多患者比较关心的一个问题，其实得腱鞘炎的原因和受伤、手及手指过份劳损，以及骨关节炎、免疫疾病等具有很大的关系，甚至身体感染也可能引起腱鞘炎。

　　打字员、器乐演奏家，以及搬运工人、长时间电脑操作等行业的人，因为长期重复的劳损关节，长期发展下去都会造成腱鞘炎的引发或加重此病，腱鞘炎患处主要为手腕、手指、肩部等位置。

　　女性和糖尿病患者也是这种疾病的易发人群，患上之后主要症状为关节疼痛，晨僵，晨僵在起床后最为明显同时症状不会随着活动频繁而缓解，受影响的关节出现肿胀，弹响，关节活动障碍等问题。

　　腱鞘多位于手、足部关节附近和肌肉长腱周围，这些部位活动较为频繁，自然损伤机会很多，出现长期摩擦、慢性劳损、寒冷等都会成为得腱鞘炎的原因，从事计算机操作的人员，需要经常的、过度的活动腕部，以及活动手指的关节，容易出现肌腱与腱鞘过度摩擦，就是因为过度的摩擦，会损伤腱鞘，导致出现水肿、渗出等炎性变化，最终引起得腱鞘炎的。

　　得腱鞘炎的原因是不是很多，不过大家只有重视预防，还是可以避免得上腱鞘炎的，建议在生活之中做好手腕、手指、肩部腱鞘的保护，避免长时间对着电脑工作，多多的做好手腕、手指、肩部活动，患上骨关节炎及时治疗，从而避免自己得腱鞘炎。

腱鞘炎日常怎么锻炼比较好

腱鞘炎说到底就是拇指和食指关节处的一个炎症，这种疾病主要的表现还在于一些特定的手部工作者，连续工作一段时间，没有及时的做一些手部的运动和休息而形成的。那么腱鞘炎日常怎么锻炼比较好呢?下面我们就来了解一下。

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕　

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂　

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动　

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6、将手抬高　

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习　

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂　

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

9、小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

腱鞘炎的预防

1、在洗衣、做饭、编织毛衣、打扫卫生等家务劳动时，要注意手指、手腕的正确姿势，不要过度弯曲或后伸;提拿物品不要过重;手指、手腕用力不要过大。

2、感觉身体关节疲劳时可以泡个热水澡，舒解一下紧绷的肌肉，或是在酸痛的部位进行热敷。

3、冬天洗衣服时，最好用温水，下雪后扫雪，也要戴上棉手套，防止手部受寒。

4、手腕关节做度的旋转;或将手掌用力握拳再放松，来回多做几次;或将手指反压或手掌反压几下，都可以有效缓解手部的酸痛。

5、对于长期伏案办公人员来说，应采用正确的工作姿势，尽量让双手平衡，手腕能触及实物，不要悬空。