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膝关节是人体活动最多的关节，在人体活动中起着很重要的作用。它所受到的应力大，结构稳定而又灵活。膝关节疼痛时有发生，X型腿（膝外翻）则是一种可能。 X型腿不是一种简单的结构异常，他有可能是原发性的，也有可能是继发性的。 引起的可能原因：足内翻和高足弓、骨盆前倾角度过大、外旋，外展肌群薄弱无力，内收肌群过度紧缩（也有可能无力）、将膝关节稳定于中立位的肌肉薄弱、膝超伸。 与臀部相关： 臀肌（屁股）/髋关节相关肌肉肌力不足（臀小肌、臀中肌、臀大肌、髋外旋肌），伴随过度活跃的髋内收肌群（大腿内侧），将影响髋关节的稳定性。迫使髋关节处在内收及内旋的状态。 当髋内收肌群比臀肌/髋关节更活跃时，膝关节就会被往内拉。所以，有时医生看到一些膝痛患者屁股两侧向内凹陷、扁平下垂，腿型就有可能出现轻微的X型。往往这些患者臀大肌的力量、柔软度都相对较弱。 与腿部相关： 股内侧肌的肌肉力量不足的话，无法维持膝关节的稳定性，导致膝关节活动方向朝内。 与脚踝相关： 脚踝内翻外翻的灵活性不足，伴随小腿肌群僵紧（腓肠肌、比目鱼肌、胫前肌）影响胫骨/膝关节充分的屈伸，造成脚掌活动方内朝内，强迫胫骨内旋，导致髋关节发生内旋及内收，最后发生膝关节外翻。 可能导致的问题 膝外翻或内翻都破坏了膝关节的正常力的分布，使关节一侧所受的应力增大，对侧相对减少，同时由于下肢力线的改变，髌骨、股骨之间的摩擦增加。 这样时间一长，还会引起膝关节行走时疼痛，关节的活动也受到影响，容易导致骨膝关节炎，足底筋膜炎。并且在运动过程中（落地，急停）的内侧韧带容易出现急性损伤。 赞赏 |
