术后0~2周（无痛情况下）（0~90°）

1.使用支具限制膝关节屈曲角度。

2.进行踝泵运动。（用力、缓慢、全范围屈伸踝关节20个/组，每天2~3组）

3.压膝练习（维持6s间隙2s，重复6次算一组，每天2~3组）

4.腘绳肌仰卧滑床练习（15个一组，每天2~3组）

5.直腿抬高（10次/组，2~3组/每日）

注意事项：2周内手术患肢避免踩地负重，膝关节尽量保持伸直。

术后2~4周（无痛情况下，支具固定）（0~°）

1.步行膝关节支具固定0~60°

2.力量练习：靠墙微蹲60°~0°。（支具固定下使用）

3.膝屈曲0~70°范围内带抗阻练习（10次/组，组间休息30s，4组连续进行，2~3次/每日）

4.开始部分负重→全负重练习。

术后4~8周（达到全负重和全角度）

1.负重及平衡练习，单脚站（2~3次/日）

2.继续膝关节屈曲练习，每10°进展。（被动活动渐进增加至全角度）

3.肌力训练，膝屈曲阻力训练。（30次/组，2~4组/日，组间休息30s）

4.靠墙微蹲训练。

术后8周至12周（恢复活动）

1.被动屈膝达正常屈伸范围，自行主动膝关节活动练习。

2.前后、侧向跨步练习。（20次/组，4组/日）。

3.固定自行车练习，无阻力至轻阻力。(10~20分/次，2次/每日)

注意事项：术后3个月内负重下蹲不超过90°。

术后三个月（恢复运动）

1.逐渐恢复剧烈运动或专项训练。

2.强化肌力及跑跳中关节的稳定性。

3.通过测试，患健肌力达健侧85％以上，运动中无疼痛，无明显肿胀，则可完全恢复运动。

注：如有不适，请在专业协助下，再进行运动。