半月板损伤术后当天即可进行康复锻炼

手术当天，麻醉消退后，开始活动足趾，踝关节。

目前在临床上推荐的最佳锻炼方式如下两种：

1.股四头肌等长练习，即大腿肌肉绷紧及放松，每天3组，每组50次。

2.腘绳肌等长练习，患腿用力下压腿部肌肉（可在肌肉下垫枕头），使大腿后侧肌肉绷紧及放松，每天3组，每组50次。

所有练习在不增加疼痛的前提下，尽可能多做。