天气越来越冷了，很多人都会有关节疼痛的情况出现，尤其出门冷风一吹的时候，疼痛的感觉更是明显，有时候并不是寒风太冷，而是骨头本就出问题了，寒风稍微的一吹就会出现刺骨的感觉，尤其是膝盖关节的感觉。经常听到很多人说自己有“老寒腿”，而且这样的情况现在更多的是出现在年轻人的身上。

家里的老人也总是和我们说天气变冷了，一定要注意保暖，不然老了以后骨头会疼，其实小编想说的是不用等到老了以后，现在已经有体会了。其实我们只知道很多行为使伤害膝盖的事情，但是你对自己的膝盖有多少了解呢？

先要分析分析我们的膝盖：

我们的人体是有很多关节的，但是我们的膝盖关节其实是最复杂的关节，而且我们膝关节也是有使用寿命的，就像很多年轻人经常膝关节疼痛，这就是膝关节在提前衰老的表现。

一般来说膝关节的使用寿命是60到70年左右，它会随着人体的衰老而衰老，膝盖的承重能力是非常强的，及时是在正常行走的状态下它的承重都是我们身体的1到2倍之多。人的膝盖上都是有一个叫做“半月板”的组织的，而这个组织就是用来缓冲骨关节之间的撞击。而它们都要靠你的气血来荣养。

一般来说人在30岁之前膝关节的状态时最好的，就像是人体的阳气是一样的，前面是在生长，而到了30岁之后，就慢慢的出现下降的趋势。而现在的问题就是很多人，还没有到30岁这个巅峰时期，就已经走向衰老。

那么我们生活中又具体有哪些事情是在损害我们的膝关节呢？膝盖也会“未老先衰”，尤其爱做这4事，记好2“动”，养护膝盖：

运动过度

只要我们的双腿有动作，膝盖就肯定会有动作，这个过程中就经常导致膝盖受伤，现在很多人都有运动的习惯，可是不是所有人都能保持正确的运动方式，或者是运动过度，也是会导致我们的膝盖受伤的。

湿寒入侵

这就是很多年轻人年纪轻轻但是经常膝盖疼痛的原因，这种情况更多的是出现在女性的身体上，因为女性身体比较特殊，容易堆积湿寒之气。夏天的时候贪凉，吹空调过度等情况，到了冬天湿气就会“外泄”。

外力伤害

不小心受伤这是一种不可控的外力因素，就像小编的姑姑之前骑电动车摔了一跤，半月板受伤，即使做了手术，可只要到了阴雨天气膝盖就会疼痛难忍。当然这种外力，也是包括很多女性平时经常穿高跟鞋，造成膝盖压力增加，也是有很大关系的。

还有一种就是肥胖了

可能大家想不到这一点，不过肥胖的人相比较体重正常的人来说，受伤的机会更多，或者是膝盖亚健康状态。因为相对而言体现比较肥胖的人，他的膝盖所要承受的压力是更大的。

这些也只是我们生活中比较常见的典型的伤害膝盖的行为，其实这也是其中一部分，平时还是要注意对膝盖的保护的，平时不注意膝盖保护的人，如果膝盖经常出现异常情况的话，真的需要尽快保养的，不然真的会让你的膝关节“未老先衰”。

平时多做一做这几个动作，可以帮我们的保养和“润滑”膝关节：

首先找到一面墙，然后身体保持直立状态，可以赤脚或者是只穿袜子，双脚分开与肩同宽，让身体和墙面保持一个大腿的距离就好，然后保持上半身的直立，膝盖慢慢往下蹲，滑动到大腿与地面平行，每次都坚持蹲到力竭为止，每天1次，注意膝盖不要超过脚尖。

养护膝盖第二动——勾

找一个高度适中的椅子，上半身挺直坐着，然后小腿伸直，脚尖向上勾紧，用力使整条腿绷直并保持水平状态，感觉到大腿的肌肉在用力，保持动作10秒钟，然后再放松10秒钟，每天上午下午个30次就好。

这两个动作对可以很好的促进腿部的血液循环，让我们的膝盖得到更多的滋养，这样膝关节就会得到更多的“润滑剂”，膝关节的健康也就更加得到保证。平时除了要少做伤害膝盖的事情之外，还有多做一些让膝盖更强健的动作。经常做这4件事，膝盖损伤严重，多做这“一靠一勾”，滋养膝关节。

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