上武得道，平天下；中武入喆，安身心；下武精技，防侵害……

这里说的太极膝可不是大家所想象的那种武术功夫里的奇招，绝招，也不而是一种病痛，因练拳方法不当所导致的病痛，业内人士称其为“太极膝”。

最近很多拳友专程找我，说自己的膝盖隐隐疼痛，求我帮助治疗！然后吾就苦口婆心的说以后别练了，你练的是太极操不是太极拳！再练下去对膝盖损伤太大，很多少武友却说花了很多钱找某某大师学的正宗套路，扔了怪可惜的！

吾说你膝盖疼问你老师怎么解决？他们师父就说，别听医生的，好好练，时间长了就好了。唉!我想问一句，老师你托着腿走路，你膝盖疼不？

膝关节除了骨头还由很多韧带、软骨、滑膜等组织构成，膝关节里的任何一个零件出了问题都可能引发膝关节疼痛！

太极拳是科学的，人也是科学的，身上一切都是合理的，当然不练拳膝盖疼的也有的是，当科学的拳与人相遇时，怎么别的功夫没上身唯独就出现了“太极膝”了呢？到底谁错？

显然他们都没有错，那就是练法错了。

武医同修的角度解析几种典型的膝关节痛的原因，有太极膝拳友对照一下自己的问题出在哪里？让大家痛的明明白白：

一，膝关节上方疼（股四头肌腱损伤）

在膝盖之上，是人体最大的肌肉群，股四头肌的肌腱所在，股四头肌腱像一条宽胶带一样黏在髌骨上，股四头肌收缩时使膝伸直，人类就是利用这些肌肉行走和奔跑的。所以，当膝关节上方出现疼痛时，很有可能是股四头肌腱出现了问题，比如严重的外伤、运动不当、运动场地温度过低湿度过大等原因引起。

一般股四头肌腱损伤的患者在打太极拳时腿部突然发劲时或重心过低如下蹲猛起身时大腿伸直那一刻会感觉到大腿突然疼痛，轻度的仅仅是局部有血肿或轻度的肿胀，按压髌骨上端会有疼痛，抬小腿困难，严重的会导致膝关节弯曲困难，疼痛，尤其是在伸小腿屈大腿时会疼痛特别明显。

二、膝关节前方疼（髌骨软化症）

症状：

①上下楼梯、上下坡时感觉疼痛；

②蹲下、久坐时感觉不适与疼痛；

③膝关节在活动时发出声响。

出现髌骨软化的主要原因除了有一部分人先天髌骨脱位、半脱位外，还和患者运动量过大以及股四头肌力弱，不能有力的保护髌骨处在正常位置上有关。对于髌骨软化症的患者，在缓解期，可以尝试练一练站桩，对于髌骨软化症有一定的好处。

三、膝关节两侧疼

很多人有关节两侧疼的问题，其中原因有很多种，最常见的三种情况：半月板损伤、侧副韧带损伤、关节炎。

1、半月板损伤：

半月板，其实是膝关节之间的一块纤维软骨。在膝关节内侧的叫做内侧半月板，呈C型，在膝关节外侧的叫做外侧半月板，呈O型。半月板具有增加关节稳定性和匹配性，缓冲震荡的作用。

如果，一旦发觉半月板磨损、受伤了类似症状，先不要打太极拳了，最聪明的做法是——立即看医生！因为半月板损伤具有“不可逆性”一定要耐心地治疗和康复，因为半月板早期损伤后的恢复一般都比较令人满意的，拖的时间越长恢复越困难。

2、侧副韧带损伤：

所谓侧副韧带，顾名思义，就是膝关两侧韧带的损伤，侧副韧带主要是防止膝关节过度的内翻和外翻，有稳定膝关节的作用。当打太极拳时迫使膝关节作过度外翻或小腿突然外展外旋、或大腿突然内收内旋时，使膝内侧间隙拉宽，内侧副韧带发生拉伤，引起部分撕裂。常常会导致侧副韧带损伤。一般内侧副韧带损伤较外侧副韧带损伤多见。

侧副韧带损伤的症状往往不如骨折、交叉韧带损伤的症状严重，所以导致很多患者会忽视它的存在，事实上，侧副韧带对于人体的运动功能以及膝关节的稳定有着非常重要的作用，如果不及时治疗很有可能导致膝关节的提前退化。

四、膝关节下方（胫骨结节骨骺炎）

胫骨结节，是胫骨的一个部位。胫骨结节骨垢炎主要的表现是膝关节下方肿胀、酸痛，尤其是剧烈运动之后，疼痛就会更加明显，甚至出现跛行。这个病主要发生在18-22岁的年轻人，因为这一年龄阶段的人还处在生长发育期，胫骨骨骺和骨干还没有完全长在一起，此时的骨四头韧带附着在胫骨结节的前方，在高强度的运动时，由于反复牵拉，容易造成髌韧带以及周围软组织的慢性劳损性炎症。从而导致局部骨质增生，出现局部疼痛、肿胀，关节活动受限等症状。

一般这个部位的炎症属于慢性无菌性炎症，大部分患者只需静养2-3周就可以康复。症状比较严重的患者可以用伸直位石膏固定4-6周一般也可康复。但恢复后不要剧烈的活动。

五、膝关节后方疼痛

主要是腓肠肌、股二头肌、腘肌、半腱肌和半膜肌、比目鱼肌、跖肌损伤拉伤引起的。

腘窝囊肿，大多属于一种良性的关节内囊性肿物，囊内往往为关节液。症状主要是膝关节后方感觉疼痛和紧绷发胀，严重者也会导致膝关节的屈伸受限。如果没有不适症状可以不用处理，对人体没有什么危害。如果囊肿较大，已经引起不适症状往往需要进行治疗。

其实正宗传承是不会练伤人的，找到符合自己练法，不但不痛，还会把练出来的毛病练回去！

很多拳友按照我教他们修复方法坚持锻炼下去，慢慢恢复达到健康状态。这套修复方案对太极膝或关节炎患者极为有效，严重者，十五分钟见效，一般7到15天就能改善，慢者修复期三个多月就OK了，以后注意一下保养就可以了！

发现膝关节不舒服时，吾要求：

平时站桩、打坐、打太极拳前后一定做一套热身功，同时姿势不能过低，得尽量减少膝盖的承受力。建议先站桩，好好练内功，先把整个身体的气血补足了再说。

站桩时，要保证膝盖是笔直向前的不要内扣或外摆，千万不要膝盖弯曲得太厉害，那么按照杠杆的原理，这时膝盖的承受压力将非常大，反而会加大它的损伤。所以，你站桩时膝关节就只要微微弯曲，不能超过15度。

站无桩固根培元式最佳，同时配合热身功把膝盖上的肝、脾、肾三经给抻开。练功后再取患侧膝眼、犊鼻、阴陵泉、阳陵泉、血海、梁丘,委中等穴位拍打按摩改善整个腿气血循环。

在此提醒喜欢练拳的朋友们，不可凭自己想象练拳，注意一下自己的膝盖哟！还有就是很多拳友们练了很长时间武友，苦没少吃汗没少流，脚下依然没根，也没有内功，练的东西在实战中又用不上，练的华而不实，是不是该停下来反思一下呢？希望通过网络认识更多真正喜欢中华武学的朋友，让我们一起追求健康的功夫吧！

功夫讲武缘，只传有德之人，感恩修行路上有您结伴同行！！！

喜欢该文章可以用点赞、打赏、转发的方式做为鼓励!对站桩感兴趣的同修们可以