|
是不是感觉年纪越大，身体毛病越来越多，不是膝盖痛就是腰酸背痛，而且眼睛也不好使了，有些要戴上老花眼才行，极其不方便…… 推荐大家：试试下面这套健身操，它会让你骨骼好、精神好、身体棒！ 首先：从肩颈背部开始 拉伸运动热身站直，找一条毛巾，手掌朝下，抓住毛巾两端（与肩同宽），慢慢地抬起双臂，举过头顶，继续往后背，直到你的极限。 伸展运动拉伸脊椎，缓解背部疲劳双腿向前伸直并拢，紧绷，脚尖向着身体的方向回勾（感觉小腿肚子被拉伸），脚跟蹬地。同时，双手十指交叉相扣，手心向天空方向翻转，手臂伸直，尽量充分地向上伸展，找到脊椎被拉开的感觉。 保持这个姿势10秒，放松，再做一次。 提肩松膀呵护肩颈站直，提起双肩，感觉到肩部有酸胀的拉伸。保持这个感觉15秒钟，放松肩膀，再做一次。 双臂上拉运动肩颈直立，双脚并拢，全身收紧，双手自然上举，上举后双臂交叉，手腕翻转，使掌心相对合十。保持这个伸展的动作10秒钟，放松。在伸展的过程中会感觉到肩颈背部的痛点。 注意事项 这是一个轻松伸展运动，把动作调到觉得“中等松紧”的定位点，维持这个伸展姿势不要动。呼吸要缓慢而且有节奏。伸展时不可以闭气。 如果，你发现伸展的姿势让你不能自然呼吸，那就不是真正的放松，记得把身体往回调一点，好恢复正常呼吸。（所有的伸展运动都要遵照这个原则哦。） 第二步： 把重点转移到你的腰腹部 撞击丹田5分钟增长内力▲（如果图片不动， 风寒湿热湿从来不会独处，湿与热：温热（炎症、皮肤）；湿与寒：湿寒（子宫肌瘤、卵巢囊肿）；湿与风：风湿（颈肩腰腿关节疼痛）。 要排除人体中哪些“毒素”呢?主要有水毒、脂毒、淤毒、痰毒、湿毒等，都是由于排除不畅、体内的毒素堆积过多所引起。体内毒素蓄积过多的信号主要有：失眠多梦、头晕头痛、偏头疼、肩背痛、腰痛、膝盖痛、烦躁不安、疲劳乏力、昏昏欲睡、食欲不振、大便秘结等。 中的正肌术是根据中医整体观念在疾病调理中的具体体现，用疏通、开穴、开结、药敷（艾灸）、补气、导引等方法为您排秋风。秋天排秋风运用了正肌术结合胡维勤牌电极贴片和淋巴排毒、GT仪器等进行综合调理，调理部位为：督脉、左膀胱经、右膀胱经等。 案例分享 顾客秦先生第一次进店咨询时腰部扭伤了已有两个月之久，去医院检查时没有什么大问题，可是总是酸痛，去好多地方调理也没得到改善。根据客人的身体状况我给他搭配了的正肌术项目，第一次操作的时左侧，左行气右行血。在操作时秦先生腰部肌肉很紧，肌肉都因扭伤形成一个个肌肉结结，操作的过程中，与秦先生多沟通多引导，顾客意念跟的也特别好，有的淤堵点很轻松的打开了，因为客人腰部扭伤时间较长了，所以要一点点像剥洋葱一样慢慢的剥开。做完后客人左右扭了扭觉得真的舒服多了，三天后客人来做了右侧，对我们的技术很认可，效果也很满意，嘱咐我要好好传承我们的技术，以后我们就是他的养生专家。现在秦先生做四次了，效果越来越好了。我们会继续坚持，把好的身体给到顾客。 以上案例由何氏养生技术部提供 下一篇更精彩！何氏养生是企业家健康工作委员会的会员单位。 何小萍（院长） |
