|
医院呵护骨骼健康！ 网络上盛传“跑步伤膝盖”，这到底是不是真的?跑步以后膝盖就疼，这又是什么原因呢?以后究竟还能不能跑步健身了?! 跑后导致膝盖疼的原因很多，其实问题不在于跑步这项运动本身，而是你的跑步方法不对!
跑步姿势错! 膝盖疼痛很可能是受力不均，造成了较大的磨损。所以跑步时要注意控制人身体的重心，加大人的脚掌和地面的接触面积，才可以有效减轻对膝盖的伤害。 具体分解步骤如下：
挺直腰板 跑步过程中需要伸直躯干，让后背挺起来，头、颈、背保持一条直线，双眼平视前方。
肩膀、手臂要放松 双肩放松、保持水平，胳膊自然下垂，微屈，双手半握拳，手臂应随步伐尽量前后摆动。跑累时，也注意不要耸肩，可以晃晃肩膀，放松一下。
臀部保持紧张 臀部是身体力量的中心，而且是人体最强壮的肌肉，保持一个正确身体姿势，臀部可高度紧张，给身体一个持续向前的动力。如果跑步中向前弯腰或者过于前倾，那骨盆也会前倾，这会给后背下部造成压力。
抬腿适度 不要一味的追求步幅和频率，应选择合适的步幅，尽可能每脚都落在身体的正下方。如果步伐太大，对人体的震动会增大，长此以往会造成不必要的伤害。
注意脚的落地姿势 应用脚后跟和脚中部落地，然后快速向前脚掌滚动，然后前脚掌蹬地离开地面。脚落地时声音不能太大，要轻而有弹性。同时切忌内外八字，要让膝盖和脚尖在同一方向上。 医院位于郑州市陇海中路58号 (乘B5、Y、82、44、、1路到陇海路淮北街站下车) 门诊预约电话-（上班期间） 住院预约电话-（24小时） 急诊- 北京治白癜风的哪家医院最好河南治疗白癜风医院 |
