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养生堂：膝关节骨性关节炎 膝关节炎的防治 小陈平时很少运动，今年参加单位组织的春季踏青游玩，登山时感觉膝盖隐隐作痛…… 曾女士家住9楼，以前上楼都没事，可最近走到6楼膝盖就有点不舒服了…… 各位朋友，如果你也出现类似情况，就要警惕膝关节炎了。 膝关节炎是一种以退行性病理改变为基础的疾患。多患于中老年人群，其症状多表现为膝盖红肿痛、上下楼梯痛、坐起立行时膝部酸痛不适等。也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形，残废。 在膝关节部位还常患有膝关节滑膜炎、韧带损伤、半月板损伤、膝关节游离体、腘窝囊肿、髌骨软化、鹅足滑囊炎、膝内/外翻等关节疾病。 年轻人也会患膝关节炎以往大众认为，膝关节炎是老年性疾病，因为随着年龄增长，一些老年人的关节软骨会老化，很容易得关节炎。其实并不然，现在膝关节炎的患者越来越趋向年轻化。 膝关节炎的防治 出现膝关节疼痛的人，切记不要误认为自己是受凉或老了而错过治疗的最佳时机。更不能乱吃止痛药，长期吃止痛药，会导致肝肾脏损伤。 1.及时检查和治疗 如果持续出现关节不适，医院骨科进行详细检查，并遵循骨科医生的医嘱进行科学规范的治疗。 膝关节炎如能及时调理，不但可以避免关节损伤的继续恶化，还能缓解关节炎的症状。 2.补充胶原蛋白、钙和维生素C 胶原蛋白、钙和维生素C都是膝关节软骨代谢所需的营养素。 平时建议多吃富含钙的牛奶、虾皮、豆制品、贝壳类海产品，还有富含胶原蛋白的花胶、鱼嘴唇边、猪蹄、鸡爪、猪牛羊蹄筋、骨头汤，以及富含维生素C的新鲜蔬菜水果。 也可适量服用一些有质量安全保障的钙、胶原蛋白和维生素C补充剂。 3.不登山、不负重上楼、不打太极拳 平时要避免关节活动幅度大的运动，如足球、羽毛球、网球等；以及容易加重关节负担的运动，如跑步、跳绳、爬山、太极等。 建议：多做有利于膝关节健康和康复的运动，如平卧或不负重坐姿进行屈伸膝关节运动。游泳、散步为适宜运动，但运动时间不要超过1小时。广场舞可以跳，但要选择膝关节活动幅度小的、相对缓慢的动作，运动30分钟应该稍作休息。如关节出现不灵活、不舒服，应立刻停止运动。 4.多做膝关节按摩 闲余时间多做膝关节按摩，如此可以促进膝关节周围血液循环，对膝关节修复和消炎有帮助。 方法：双手心握膝盖做旋转按摩，顺时针50下，逆时针50下，每次持续3-5分钟，以感觉膝盖发热为效。 5.肥胖者应科学减肥 持续的体重过重会增加膝关节的负担，导致和加重膝关节的损伤。如果想要保养膝关节的健康，减少关节损伤，减肥是第一要务。 青青的青海 医院咨询电话 -（骨科甲区医护办） -（骨科甲区医护办） 查号台： 门诊导诊： |
