膝关节磨损不可修复

传统概念中，爬山、上下楼梯是一个很好的有氧运动，能够帮助我们锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼我们的心肺功能。但事实却是，不少名院骨科专家提醒：爬楼爬山是“最笨的运动”。

爬楼梯或爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。以一个体重60公斤的人为例：平路行走时，两边膝盖各承重60公斤。爬楼梯或爬山时，膝盖负重瞬间变成公斤，相当于左右膝盖上各扛了一架钢琴。而且，速度越快，对膝盖产生的压力就越大。

而且，这种对膝盖的磨损是不可修复的！磨损如果过度严重，只能够置换关节！

一方面我们需要锻炼大腿和臀部的肌肉群。但是另一方面，我们又不能以伤害膝关节为代价，因为膝关节的寿命由基因决定，是60年，过度使用会加重对它的磨损，并且不可修复。

不在坚硬水泥上下蹲、跑步、跳绳、跳舞等

在坚硬地上所有剧烈运动，比如下蹲、蛙跳、跑步、跳绳还有跳舞，都会加重对膝盖骨的磨损。尤其是蹲下去再站起来，对关节的磨损最大。关节软骨大概有1到2毫米，作用就是缓冲压力，保护骨骼不破裂。它就相当于跑道上的橡胶，能够帮助我们缓冲上下运动时的一个力，进而来保护我们的关节。如果非要在坚硬地板上运动，在超强的反作用力下弹回来，对关节和骨骼的损伤相当大。因此，建议只在橡胶运动场地做运动。

50岁后拒绝爬山、爬楼等运动

在爬山和爬楼梯的时候，膝关节会承受超过本身体重3到4倍的压力。尤其是50岁以后，人的膝关节多少都会有些磨损的情况，此时，就要减少此类运动。对于有些有过膝关节损伤的朋友40岁以后就要特别注意了。

骨科专家表示：爬楼梯或爬山，确实有增强心肺功能、消耗热量等诸多优点，但缺点影响也很大，这样得不偿失。所以，很多骨科医生在从业几十年来，从不曾建议病人把爬楼梯或爬山当作运动。多数建议散步。

最适合膝关节的运动：游泳、骑车、做体操

对于普通人来说，对关节最有好处的运动就是游泳。在水里人体是与地面平行的，各个关节基本不负重。有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对全身都好。为了达到锻炼身体的目的，可以选择游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动。

膝盖复健术：最适合的运动方法

不管您现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都会适合您，因为这个运动：不需要外出，不需要器械，不损伤膝盖，还能锻炼到膝盖！

方法：

1）找一把可以靠背的椅子，臀部往后坐，靠着椅背。双手放在椅子背后，背部垫靠垫。

2）大腿下垫一条浴巾，也可以将几条浴巾和毛巾捆绑在一起，只要够厚、捆得扎实就可以，目的是要将膝盖垫高。

3）坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，轻轻松松地晃啊晃就可以了！

这一招看似十分简易，对强化膝盖却非常有帮助。举个例子，如果每天可以晃到下，运动效果会比跑步更厉害！

膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚去带动痛的那只脚，健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动，这么做相当于复健，可以让膝盖渐渐恢复健康.

同样您也可以服用卫康海参氨糖：

海参氨糖双重途径、双重修复、四大功能、五大优势?

海参氨糖疗法采用新颖的、独特的内服外用双重途径的方式，针对骨关节疾病起效。内服，清大卫仕海参氨糖中的有效成份氨糖和硫酸软骨素通过血液进入关节，达到修复损坏的关节软骨的目的；外用，有效海参氨糖成份直达病灶，一方面改善和缓解患者的痛苦，另一方面快速起到初步改善关节内环境的作用；达到治标又治本的目的。双重修复修复软骨：服用清大卫仕海参氨糖后，能有效快速地补充氨糖和硫酸软骨素。这两种有效成分能强烈刺激软骨细胞合成人体中的蛋白多糖、胶原纤维和透明质酸，不断修复已被磨损或被侵蚀的关节软骨和周围软组织。同时作为胶原纤维和蛋白多糖的基础成分,氨糖和硫酸软骨素能促进生成新的关节软骨和滑膜,从而恢复关节及周围软组织的正常生理功能和运动功能。修复免疫：人体摄入海参氨糖后，不仅能清除关节腔中的有害因子，而且能有效维持关节器官内的物质代谢平衡，使关节自身具有疾病免疫能力，真正完成了康复关节的全过程。

四大功能1．消炎止痛功能：海参氨糖是关节腔中的“清道夫”一方面能抑制关节对于非特异性因子的炎性反应，消除炎症，解除疼痛，另一方面快速清除骨关节中的有害因子，为关节功能的恢复营造良好的营养环境。2．催生功能：氨糖和硫酸软骨素进入人体后，一方面促进蛋白多糖、胶原纤维和透明质酸的生成，这是关节软骨生成的必需物质。另一方面通过作用于关节滑膜来催生关节滑液，从而不断润滑关节软骨表面，减少摩擦，使关节活动灵活自如。同时关节滑液作为关节营养物质的载体，可以为关节软骨提供足够的营养。

3．生成修复功能：服用海参氨糖后，能促进蛋白多糖、常的功能。4．抗老化免疫功能：关节软骨在得到修复后，由于体内氨糖和硫酸软骨素的增加，抑制了软骨降解酶的合成，关节器官内的物质代谢达到平衡，这样不仅减缓了关节软骨的自然退化，而且也使关节的免疫功能增强，真正做到了提高免疫，防止复发！五大优势1、权威研发，技术佳：清大卫仕海参氨糖所采用国际最先进的“冻干粉”技术，确保了海参氨糖有效成分的高纯度，高活性，高品质。2、双重作用，功效好：氨糖作为修复关节软骨的主体，海参提取物中的硫酸软骨素（又名黏多糖）能有效增加关节滑液和治疗骨质疏松，富含的多种氨基酸能有效地增强关节的免疫力，其中含有的丰富微量元素能迅速地增加人体骨质密度。多重功效,相互协同，真正达到了1+1+13的效果。3、双重途径，见效快：清大卫仕海参氨糖拥有独特的“内调+外养”双重作用，不仅能迅速解除患者的痛苦，更能达到从根本上改善病情的目的。4、生物制剂，无毒副：氨糖没有任何毒副作用，即使超剂量服用也没有任何不良反应，而且往往加量后效果更好。另外糖尿病、高血压、体质过敏的患者都可放心服用。5、原料珍贵，品质高：清大卫仕海参氨糖不仅含有极高纯度的足量的氨糖，还含有极为珍贵的海参提取物。多种稀有成份合而为一，其珍贵程度是其它产品无可比拟的。以下人群急需补充清大卫仕海参氨糖●骨质疏松症●各种颈椎病患者（神经根型、椎动脉型、交感神经型、脊髓型、混合型）●各种腰椎病患者（腰间盘突出、骨质增生、腰肌劳损?）●坐骨神经痛患者、因各种风湿病所引发的骨关节疼痛、变形等患者●膝关节炎、肩周炎、手关节炎、髋关节炎、滑囊炎、股骨头坏死等患者●经常出现肢体麻木、颈肩疼痛、颈部僵硬、头晕、头痛等症状的骨病患者●关节疼痛、僵硬、麻木、关节不灵等症状的骨病患者和骨关节免疫力低下，缺钙者●风湿性关节炎、类风湿性关节炎、痛风性关节炎、强直性脊柱炎、关节半月板损伤、肱骨上髁炎（网球肘）、腱鞘炎、腱鞘囊肿、髌骨软化症、骨折后遗症

全国招募热线

钱老师手机:

钱老师手机:

谭老师手机:

想合作的朋友加我







































福州最好的白癜风医院
北京中科白癜风医院