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踝关节扭伤就是在外力作用下，关节骤然向一侧活动而超过其正常活动度时，引起的关节周围软组织如关节囊、韧带、肌腱等发生的撕裂伤。作为关节扭伤中最常见的一种，其多在脚着地时突然发生。扭伤后，关节的内侧及外侧会有不同程度的疼痛，脚立刻不能着地走路。因踝关节内收及内翻的机会多，所以多是外侧韧带受损伤，且受伤后几分钟局部便肿胀起来。一般韧带撕脱和断裂时，会合并关节积血，踝关节也肿得很大。伤后几天会出现青紫色的瘀血斑，疼痛逐渐减轻。若踝关节疼痛剧烈且脚部向前、向后、向两侧错位时，说明踝关节有出血现象。 踝关节扭伤虽然问题严重，但巧施艾灸，依然可以治疗此病。施灸的最佳时间是关节受伤后的24小时内。取以下穴位，温和施灸，便可以缓解和治疗扭伤的状况。 治疗踝关节扭伤的穴位：合谷穴、三阴交穴、足三里穴 一般艾灸 01 合谷穴 合谷穴的位置：合谷穴位于手背虎口，在第1掌骨与第2掌骨间的凹陷处，左右手各有一穴。施灸方法：采用温和灸，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以感到温热、舒适为度。施灸时间：每日灸1次，每次灸10～20分钟，也可每周灸3～4次。作用功效：镇静安神，通络活血，调气镇痛。 专家提示踝关节扭伤后要立即停止站立和行走，取坐位或卧位，同时可用枕头、被褥把脚部垫高，以利经脉回流，并及早用冰袋或冷毛巾敷局部，使毛细血管收缩，以减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。待24小时后可采取艾灸和热敷的方式，加快局部血液循环，促进康复。 02 三阴交穴 三阴交穴的位置：三阴交位于小腿内侧，内踝尖直上3寸、胫骨内侧缘后方，左右腿各有一穴。取穴时，在小腿内侧，从突起的骨踝向上量约4横指处的骨骼后侧边缘就是三阴交，按压时会稍微感觉疼痛。施灸方法：温和灸。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米，以被施灸者感到施灸处温热、舒适为度。施灸时间：每日灸1次，每次灸5～10分钟，灸至皮肤产生红晕为止。作用功效：滋阴降火。 03 足三里穴 足三里穴的位置：足三里位于外膝眼下3寸（4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。施灸方法：采用温和灸的方法。取坐位，手执点燃的艾条，对准穴位，距皮肤1.5～3厘米处施灸，以感到施灸处温热、舒适为度。施灸时间：每日灸1次，每次灸3～15分钟，灸至皮肤产生红晕为止，最好在每晚临睡前灸。作用功效：能使气血源源不断地生长。 |
