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很多人都有腰痛的毛病，而且无法治愈，不妨试试中医按摩穴位的方法来治疗吧。但是腰痛应该按什么穴位呢?下面小编就带大家看看应该怎么做~~ 1---命门穴。 命门穴位于腰部第二腰椎棘突下的凹陷处，与肚脐相对。 右手或左手握拳，以拳尖置于命门穴上，先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，重复压揉36次。坚持按揉此穴，可起到温肾阳、利腰脊的作用。 2---肾俞穴 如冬天肾俞穴位于第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，与命门穴相平。 双手握拳，将拳尖放在两侧肾俞穴上，先顺时针压揉，再逆时针压揉。每天坚持按揉此穴，具有滋阴壮阳、补肾健腰的作用。 3---腰阳关穴 腰阳关穴位于第四腰椎棘突下的凹陷处，约与髂脊相平。 左手或右手握拳，以拳尖置于腰阳关穴上，反复按揉。该穴为督脉上阳气通过处，每天按揉，可起到疏通阳气、强腰膝、益下元的作用。 4---腰眼穴 腰眼穴在第四腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷处，与阳关穴相平。 双手握拳，用拳尖按揉此穴，可起到活血通络、健腰益肾的作用。 5---委中穴 委中穴位于膝关节后面腘窝横纹正中点处。 双手对搓至热，以两手同时拿揉(用大拇指与其余四指的指腹相对施力)两下肢委中穴，时间约一分钟。可舒筋活络、解痉止痛。 6---腰骶 以手四指握大拇指成拳，用拳背部有节奏地叩击腰部脊柱两侧到尾骶部，左右各叩击36次，具有活血通络、强筋健骨作用。 7---擦腰 搓手至热，以两手掌面紧贴腰部脊柱两侧，一上一下为1遍，连续擦遍。具有温经散寒、壮腰益肾的作用 日常如何预防腰痛1.工作 弓背伸头最伤身。几乎所有人在电脑前的坐姿都是错误的，弯着背、伸着脖子看显示器，一坐好几个小时。这会导致颈椎、肩膀前屈，诱发严重的腰、背、颈椎疼痛。 正确姿势：选择高度、后背角度可调节的坐椅;显示器别离座位太近或太远;坐时保持膝盖、大腿和后背、肘关节呈90度角;有意识地将下巴向内收，使胸腔、肩膀打开，有助于呼吸顺畅。 2.思考 托腮坐诱发背痛。很多人习惯于托腮而坐，尤其是在开会或思考时。这是一个对颈椎非常不利的姿势，还容易诱发头疼。 正确姿势：想问题时起来走走，或将双手放在后颈，做一些颈部扭转运动，保证脑部血液流通。 3.走路 低头含胸影响心肺。专家表示称，很多人走路时只顾低头看路，这种方式最容易带来疲劳感。 正确姿势：抬头平视前方，迈步时应让大腿带动小腿。采用“小快步”增加双腿运动的频率，对增强心肺功能有好处。 4.看电视 瘫坐影响呼吸和消化。懒洋洋地坐在沙发上，身体看似得到放松，其实这样不仅挤压内脏的生存空间，还易导致腰肌劳损。 正确姿势：选稍微高一点、硬一点的沙发。如果沙发太软，可以加个坐垫;如果座位太深，不妨在腰后放一个腰背枕，使腰背直立。 5.站立 歪向一边脊柱受罪。在公交车、地铁上，随处可见歪身站立的人。这种站姿会造成腰椎两侧受力不均，导致腰背疼痛。 正确姿势：两腿直立，小腿和腹部微微收紧，重心稍微向前，两眼平视前方。如需长期站立，每隔10分钟用“稍息”动作交换重心 6.跑步 只抬小腿膝盖遭殃。为什么有些人跑起来看着轻盈，有些则拖泥带水?专家表示，不好看的跑姿既伤害身体，也容易疲劳。 正确姿势：跑步时，通过上臂、髋关节、大腿、小腿的联动把腿“送出去”，着地时膝关节微曲，脚掌从后跟到前掌“滚动着地”，这种姿势肌肉最省力，膝关节压力小，对心肺的锻炼最充分。 赞赏 |
