经常骑单车或者爬山的人，半月板多少都有损伤，只不过时受伤程度不一样，有很多人，都有轻微的滑膜炎损伤，但是膝盖没有明显的肿痛，其实也不是很明显，千万不能做大强度的训练，因为一旦做比较剧烈的运动的话，对身体是很不好的，反倒会加重病情。比如说爬一些比较高的山坡，或者是体重比较大的人，去打篮球或者是跑步，双腿下落时，对地面的冲力其实是比较大的，很容易让膝盖受伤。

半月板损伤的具体表现

1、询问病人的经历，常常会有明确外伤经历，有时候运动的时候会突然腿部非常不适应，感觉难以忍受。

2、当膝关节突然旋转，突然咯噔一下，感到关节剧痛，难以忍受，并迅速出现关节肿胀，这个时候是因为膝盖受伤所以产生疼痛。

3、膝关节活动时有关节活动时，不注意保护膝盖，这样是不好的，有时候感觉无法正常行走，关节便不能伸直，非得稍微休息一下，膝盖再次响动，就可以恢复正常了。爬坡时腿疼，这样的现象经常会有。只是有时会出现，但是不会干扰生活。

造成的原因是什么？

1、以前经常进行大量的健身，上台阶对膝盖的负荷比较大。其实人在行走的时候重心不在腿上，且不在平面上移动，而是靠肌肉牵引向前行走的。

2、大负荷的运动，会让人的精神感觉非常劳累，从而降低了肌肉对骨关节的保护能力，身体自然出现损伤。

3、日常生活和体育运动中有这些动作容易损伤膝盖。比如说爬一些比较高的山坡，或者是体重比较大的人，去打篮球或者是跑步，双腿下落时，对膝盖的伤害其实是比较大的，很容易让膝盖受伤。

怎么去治疗？

1、这种病目前没有十分有效的治疗方法，一定要好好注意休息，平时减少拿过重的东西和高负荷训练。千万不能做大强度的训练，因为一旦这样子，对身体是很不好的，很不好。比如说爬一些比较高的山坡，或者是体重比较大的人，去打篮球或者是跑步，双腿下落时，对地面的冲力其实是比较大的，很容易让膝盖受伤。

2、理疗加手法治疗。最好是进行手术治疗，首先会缓解痛感，然后针对膝关节的疼痛进行一定的肌肉放松，这样就达到手术治疗的目的，暂时缓解疼痛，使其恢复正常位置。曾经在骨科节目中提到常用的中医老字号怀花草贴，三百年传承，贴敷在患处药力直达患处的病症，对病灶处实行消炎、消痛，疏气活血。患者贴敷几个小时，疼痛就可以得到明显缓解，啕宔就有非常方便！

护理方法是什么？

1、注意训练方法，运动量不对，对膝关节起不到健身的效果，运动量太大的话让膝盖更加难受，出现髌骨劳损，恢复过程感觉很难熬。

2、这种病可能会让你吃不下饭，需要吃点开胃的食物来保证患者的营养摄入，这样身体才会恢复健康。多吃一些增加食欲的食物。

3、一定要好好注意休息，平时减少拿过重的东西和剧烈运动。千万不能做大强度的训练，因为一旦做比较剧烈的运动的话，对身体是很不好的，反倒会加重病情。