我相信大家看了这段视频都深有感触，尤其是体验过前交叉韧带重建手术康复过程的人。希望这个患友的经验和感受能够给大家提供一些帮助。

另外，最希望的是刚刚做过前交叉韧带手术的患友们能够及时的看到这篇文章和视频，为你的康复之路起到一定的帮助作用。当然提示大家，每个人的情况都是不一样的，不要一定跟那个人去比。康复的大原则，还是首要参照主刀医生的康复方案去执行，如果实在没有人能够给你一定帮助，可以将这些经验作为一定的参考，但也一定要跟主刀医生尽量去沟通。

前交叉韧带自体重建三个月康复心得

hi，各位病友大家好，我是杨渝平教授的一名患者，也是一名医学生，更是一名羽毛球爱好者，今天是我做前交叉韧带自体重建术后三个月的日子啦！之前一直听其他病友说：“康复路漫漫，手术不是最痛苦的，康复路上你才会感到无比的疼痛和艰辛。”每次听到这些我就会打退堂鼓，内心反复纠结到底要不要做手术。但是当我经历了这一切之后，我发现我的膝盖从来没有这么稳定过，我的腿部肌肉从来没有这么紧致过，有好多以前不敢做的动作也从来没有像现在做的这么得心应手过！我不觉得做手术是一件坏事，相反我觉得这次手术给我带来了健康、自信与希望，同时我还要感谢这段时间遇到的所有人，感谢大家对我的帮助！下面就来说说我的情况吧！记得是很多年前的一场羽毛球比赛，由于我向反手区后撤步蹬腿时意外的扭伤导致膝盖疼痛不已，之后各种冰敷、贴膏药、修养后继续重返球场，几年过去，感觉膝盖稳定性越来越差，比赛也无法全力应对，医院检查个彻底，mr报告显示左前交叉韧带断裂；胫骨平台骨髓水肿。经过再三心理建设后我决定手术了。第一天入院常规术前检查，第二天手术，第三天出院，过程非常顺利，三院运医的医护团队除了医术专业以外，对患者的关照更是十分细心和暖心，还记得手术台上各位老师与我温暖而幽默的对话；还记得术后夜间护士姐姐一次次的关心与呵护。接下来说说我的康复历程吧！手术当天晚上我便开始试着踝泵练习，术后第一天拄拐负重行走、踝泵、直抬腿、股四头肌收缩训练，术后第二天、第三天、第四天...一直按照出院时医生给的“康复清单”认真执行，努力激活肌肉群、努力练伸直腿（膝过伸）、努力弯角度。直到术后两周去复查后开始进行了专业规范的康复训练：从试着单拐行走、步态稳定性训练、下肢肌力训练，到步态跨障碍物训练、下肢平衡稳定性训练，直到跳跃功能训练、顺利上下楼梯及慢跑等等。这期间我每天按时按量进行自我康复训练及主动弯腿，每周定时去找康复师规范系统训练一次，我觉得这样既能保证你的训练专业性也能确保你尝试新动作时的安全性。相信每位叉友最怕的就是弯腿了吧，弯腿过程是会轻微疼痛的，只要按照康复计划的角度循序渐进，就不会感到那种撕心裂肺的痛。想告诉大家的是不必过度担心，也不要畏惧弯腿的疼痛感，否则你会推迟弯腿角度进展，从而使你的瘢痕粘连、角度受限。我曾见过几名前叉及半月板术后患者由于害怕疼痛或种种原因错过了弯腿最佳时期而导致角度受限，并经历了噩梦般痛苦的掰腿，所以我认为正确科学的康复方法很重要，如果你想恢复术前的运动量以及竞技水平，那就要尽早康复、专业康复、积极康复（前叉术后回归竞技体育运动下肢肌力的要求：健患侧股四头肌肌力比率:80，患侧股四头肌腘绳肌比率:60-80）。康复路漫漫，但一定是段难忘的经历，会使你养成每天健身的好习惯，会是你储备肌肉的好时机，科学有效的康复训练会助你一臂之力，每天进步一点，距离回到赛场就更进一步，期待那一天到来！

正好这个患友近期来门诊复查，我们给她做了一个客观检查，叫KT-，即膝关节韧带松弛度测量仪，主要是测一下两侧膝关节前后的稳定性，就是重建前交叉韧带的这条腿稳定性跟正常的腿进行对比。

它的单位是毫米，也就是说做手术的那条腿比没有受伤的那条腿松的话，它就会显示为正值，松几毫米就显示为正几毫米，一般大多数来说都会是正值，但是范围很小，或者是跟对侧相等，比如说会在零和正二毫米之间。但看这个病人是术后是负值，意思就是做手术这条腿前向的韧带松弛度比没有做手术的那条腿还要好。

当然并不是这一定是个好事，在临床上还没有人研究过，但起码不肯定不是坏事儿，而且这个负值也只是不到一毫米。总的来说这个负的0.84毫米是在一个非常好的区间内，因为本身这个测量它是可以出现误差的，但是我们测量的病人已经上万例了，测量的技师很有经验，总体误差是比较小的。即使有误差，也几乎可以算做是患者的两侧就没有什么差异。

其实从这个结果来看，在临床上就可以评估为两侧几乎没有差异，也就是说，做完手术的一侧的膝关节前向松弛度跟没有做手术的一侧几乎是一样的，起码不比它差。而且病人的这个康复的录像大家也都看到了，她恢复得非常好，虽然进行了这么大量的运动，并没有影响到膝关节韧带的生长，这个是我们最需要看到的结果。

再次强调，每个人情况不一样，大家不一定要把上面例子的恢复情况都套在自己的身上。每个人都不具可比性，我们提倡和实施的是个性化的康复方案。这一位是我众多前交叉韧带断裂手术后的患者之一，只能代表一部分患者的康复状态，绝大多数的人其实不如她做得好，做不到把时间和精力都放在手术后膝关节功能的康复上，我还是希望大家能够在早期去参与一些专业的治疗和康复。如果需要，也可医院运动医学门诊来找我们给你提供帮助。我们这里有很好的康复医生，也可以给大家在康复上予以相应的指导，最后就是希望大家顺利的康复，以最好的状态重返运动场。