⑧ 肌肉的发达可在一定情况下缓解膝盖所承受的压力,可以让膝盖的损伤降低到最小。平时多做腿部肌肉锻炼,尽量减少对膝盖的承受力。

② 注意运用大腿的肌肉群,避免膝盖受到来自脚下的直接冲击。

④ 平时注意膝部保暖,特别在夏天,不要贪凉。

半月板损伤是生活中常见的骨科疾病,发病范围大部分是从事剧烈运动和特殊职业的人群,而儿童半月板损伤也不容忽视,家长朋友们一定要引起重视,一旦患上半月板损伤会给他们的身心健康成长带来极大的伤害。那么,预防儿童半月板损伤的方法有哪些呢?下面是.的专家给出的解答。

③ 出现膝盖不适症状时,适当减小运动量和运动频率,避免进行剧烈的跑、跳和负重运动。

⑦ 训练前热身活动一定要充分,不要直接上大运动量,损伤的发生最常见于疲劳或精力不足的时候。

温馨提示:对于半月板损伤这种疾病,患者应该有所重视,在半月板损伤的治疗上要和专家医生做好配合工作,就半月板损伤的保健知识也应该有所了解,患者朋友和家人应该给予患者最大的支持和帮助。如果您还有更多问题可以点击咨询我院在线专家,也可以.我院咨询热线0531—。无需排队,即可咨询问题和免费挂号。具体就诊路线点击咨询或者点击联系我们 。

⑤ 运动后对腿部肌肉热敷。》》推荐文章：半月板损伤有效治疗方法

⑥ 负重拉练时,特别是下坡时,避免膝盖受到冲击。

① 儿童多跑步,跑步时注意跑步姿势,不要只用某只脚的一侧着地。